家人得了抑郁症，我该怎么办？｜《丈夫得了抑郁症》( 二 )

同时，要清楚，任何一种因素都不可能单方面导致抑郁症的发生，而是多种原因掺杂在一起、相互影响或叠加，最终导致疾病的发生。

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那么，当我们身边的那些“开心果”陷入了抑郁中，难以开心起来时，当那些一直努力向上的生活的人失去了前进的动力，无法再当“顶梁柱”时，我们该怎么帮助ta们呢？
小晴陪伴高崎渡过抑郁期的做法或许对我们有所帮助。
首先，对于抑郁症，我们自己要有所了解。
小晴在得知高崎得了抑郁症后，最先做的就是先去了解，上网查资料，向身边的人咨询，妈妈的建议，工作上同事的经验。
这些都很好地帮助了小晴清晰地认识到丈夫高崎现在处于一个生病的状态，得了“心灵感冒”；作为伴侣的自己能够做些什么，认识到丈夫也有治愈的可能性与希望；并且，很重要的一点是她明白，对于现在的丈夫来说，最优先的事情不是努力让自己维持正常，而是接纳自己现在的状态，让丈夫明白他不努力也是可以的。

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而在高崎辞职后最后一天上班时，小晴陪高崎上班，挤在上班早高峰的列车中，体会到了高崎多年来的辛苦后，对高崎说：“对不起，这么多年来你可真能忍，从明天起就不用做了，一直以来辛苦你了。 ”这句话让高崎在满员列车中像个孩子似地哭起来。
很多时候，别说身边的人去接纳抑郁患者生病时的状态，很多抑郁患者自己都难以接受自己的状态，所以会自我攻击、对自己不想努力的想法感到内疚、自责，努力地想让自己像平常一样生活，却感觉很累很累，难以做到，对自己产生浓浓的挫败感。

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这些都会让ta们的状态变得更差，更加抑郁，进入恶性循环中。
而如果此时身边有人能够告诉ta们， “一直以来你辛苦了“ ，让ta们知道现在生病的状态是可以被接纳的，让ta们知道该让自己不堪重负疲惫至极的身心好好休息一下了。
其次，做一些自己能做到的，也学会宽容和等待。
除了药物治疗外，生活中的一些事情也可以很好地帮助抑郁患者缓解症状。
如：与ta们一起进行适当的运动，以达到微微出汗的状态为佳；多晒晒太阳，充足的光照可以帮助身体保持一定的血清素水平，每天可以有半小时以上的时间；
也可以饮食方面入手来调节，例如香蕉、黑巧克力、菠菜、全麦面包、牛奶等，可以帮助我们缓解焦虑及抑郁的情绪。

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而上述这些行为，假如ta们没有动力去做的话，我们也不会强迫ta们去做。抑郁症会极大地削减一个人行动的动机，让ta们提不起兴趣来做任何事情。
我们要学会宽容ta们这样的时刻，而在这样的时刻，我们能做的，便是等待，等待ta们有想做一点点事情的时刻，等待ta们从漫长的“冬眠”中苏醒过来的时刻。
小晴给了高崎最大的包容和最大的等待，说服丈夫可以不努力，而自己则学着像以前的丈夫一样，负担这个家庭，尽管自己遇到现实生活中，工作上的各种困难，也尽力给予丈夫充足的时间休息，不去强迫丈夫好起来，而是在高崎失落躲在被窝中时也躺在他身边，在他有所好转时一起高兴。顺其自然，等来者到来，等去者离去。
最后，对于更多的患者而言，或许身边还没遇到像“小晴”一样的人，而“小晴”可能会更像ta们心里那个理智尚存的自己，时时刻刻在跟“高崎”的部分进行漫长的拉锯战。