运动|工作容易累，学会这4招，帮你“吃掉”身体疲劳运动

工作繁重，心理压力大，疏于运动锻炼，自我保健意识差，积劳成疾，乃是“过劳死”好“光顾”中老年人的温床。
人体患病早衰、英年早逝的原因很多，但中年人不及时消除疲劳则是主要的祸根。
中年人，处于人生旅途中点，如日中天，多数人敬业精神可嘉，事业有成。在单位，工作紧张，交际繁忙，在家庭，则要上伺候老人，下为儿女升学就业操劳，工作、家庭双重重担长期压在身上。

而人到中年又是体内各器官组织生理功能日益衰退的时期，此时，产生的疲劳如得不到及时消除，心理压力或精神紧张得不到缓解，势必导致过度疲劳和体内代谢废物积聚，从而导致青少年时期遗留下的一些病根，乘机复发、滋长。
不少中年人，自恃年富力强，不懂疲劳乃早衰的祸根，一味废寝忘食、强撑硬熬地埋头苦干，最终罹患或加重各种慢性疾病，诱发心脏病、脑血管意外或癌症等疾患而早逝。
奉劝埋头工作，出现疲劳的人们(尤其是思想麻痹的中年脑力劳动者) ，当你自感精神不振、体力不支、反应迟钝、注意力难以集中、心烦意乱、头晕脑涨、失眠健忘、食欲不振、体重锐减等现象时，就是疲劳或过劳给你发出了报警的信号，宜及时采取对策消除疲劳，以免埋下祸根。

如经短期充分的休息和睡眠后，全身仍感疲惫乏力，可能有病，宜及早就医。
如疲劳长时期不能消除，最终可导致“慢性疲劳综合征” 。其病状为长期疲劳感、低热、头痛、咽喉痛、淋巴结肿痛、关节酸痛、精神萎靡不振等。
积劳成疾的中老年人，尤其是中年脑力劳动者更容易发生“慢性疲劳综合征” ，有些人甚至发生“过劳死” 。

那么怎样尽快消除疲劳呢？
1、体力疲劳：因紧张的体力劳动、剧烈运动，体内二氧化碳、乳酸积聚所致，宜以洗热水澡、温水泡脚、酣睡、按摩、娱乐，多吃蔬菜水果等碱性食品消除之。
2、脑力疲劳：因用脑过度、神经介质消耗过多所致的头晕倦怠，宜以冷水洗脸听音乐、投身大自然、娱乐性体育运动等消除之。
3、心理疲劳：因事业受挫折、感情纠葛或家遭不幸所致的郁郁寡欢、浑身无力，宜以运动、旅游、与知心朋友倾吐、看喜剧等消除之。

【运动|工作容易累，学会这4招，帮你“吃掉”身体疲劳】4、病理疲劳：因患流感、肝炎、便秘、糖尿病等疾病，终日疲惫，宜及早就医以消除之。