保健|常见的3大养生误区，多喝水，多走路名列前茅，早知早改

现在人们普遍有了健康意识，知道在日常生活中应该更加健康，才能保证身体健康。注意健康，固然是好事，但什么是正确的健康方式呢？也许有些人只是道听途说，听了也分不清，作为保健主旨去做。但是，不正确的保健方式不会带来好的效果。不仅不能保持健康，有的还在“疗养”。现在列出几种“伪保健”方法，看看你是否成功。

【 保健|常见的3大养生误区，多喝水，多走路名列前茅，早知早改】

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伪健康一：每天多喝水，至少喝8杯水。适量的水对你的健康有好处，但是要喝大量的水，你必须控制水量。就像很多人提倡每天喝“八杯水”一样，这个观念估计已经深入人心。每天喝八杯水已成为养生的信念。然而，饮用水的数量并不仅仅取决于饮用水的数量。你每天吃的粥、汤和水果也含有水分。在计算饮用水量时，不要把这些食物中的水算进去。
如果这样喝8杯水，很容易导致过量饮酒，会加重肾脏负担，容易引起水中毒。所以把每天的饮水量控制在2000毫升是可以的。
而且八杯水的量对亚洲人来说太多了，因为我们的体质一般是冷的，而西方人是热的，所以冷体质和热体质的人对水的需求是不同的。如果你不能代谢更多的水分，它就会积聚在你的肌肉里。这样，一些喝多了水的人就会感到沉重、虚弱和懒惰。这就是为什么。你明白吗？
伪健康2：多走路健康

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很多人都有在朋友圈晒台阶的经历。为了表明他们热爱体育，他们每天都在朋友圈里迈出第一步。有些人甚至每天要走两万或三万步才能成为第一个。你走得越多，你就越健康。散步对你的健康有好处，但如果你走得太多，很容易伤到膝盖。
对于普通人来说，每天走6000-10000步是一个非常合适的运动量，因为没有运动习惯的人突然走10000-20000步时会感到非常疲劳，还可能造成膝关节损伤。因此，普通人要想锻炼，就必须循序渐进，掌握适当的锻炼方式。他们不是一味追求多走路，而是在休养。
伪健康三：喝骨汤补钙

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说到补钙，很多人首先想到吃什么补钙。如果他们喝更多的骨头汤，他们会买牛肉骨头汤喝。其实，骨头里的钙很难用煮汤熬出来。脂肪容易煮出来。喝过骨头汤的人都知道骨头汤很油腻。汤里的钙很难溶解，被人体吸收。补钙的效果不如直接喝一杯牛奶好。结果最后钙没有补上，脂肪补了不少，肥胖就会上门来，其实效果大打折扣。从现在开始，你应该记住！