办公室人群应该选择碎片化运动,还是定期集中锻炼呢?

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引言:

【办公室人群应该选择碎片化运动,还是定期集中锻炼呢?】近日 , 有网友发问:“办公室人群应该选择碎片化运动 , 还是定期集中锻炼呢?”
今天 , 我就来为大家解答这个问题 。
碎片化运动 , 无时间限制 , 只要有空 , 我们就可以进行 。 其多指散步、爬楼、伸展练习等运动 , 地点可以是单位、学校、酒店等 。

碎片化运动的机动性较强 , 不需要系统训练 , 就能达到锻炼身体的目的 , 其缺点在于 , 不利于提升运动表现 。





定期集中锻炼 , 则不同 , 其更为系统 。 运动形式多指长跑、游泳、力量训练、拳击等 , 地点为健身房、户外、游泳馆、拳馆等 。 在该锻炼模式下 , 我们一般每周锻炼3-4次 。 有氧运动如:长跑、游泳等 , 每次持续时长30-40分钟 , 当中不能停 。 无氧运动:力量训练、拳击等 , 分组做 , 总组数一般为9-16组 , 组间间隔一般为2-3分钟 , 动作间隔3-5分钟 。
定期集中锻炼 , 讲究循序渐进 , 对于稳步提升运动表现力有着较佳的作用 。 其缺点显而易见:耗时更长 , 对场地也有着一定的要求 。





这两种锻炼形式 , 并没有孰好孰坏之分 。 如果您平时工作繁忙:加班、应酬较多 , 那么我推荐您选择碎片化运动 。 如果您工作时间较为稳定 , 那么我推荐您选择定期集中锻炼 。 当然 , 您也可以根据个人需求 , 选择相应的锻炼形式 。
总结:

本文就网友的“办公室人群应该选择碎片化运动 , 还是定期集中锻炼呢?”这一问题 , 进行了相应的解答 , 以供大家参考 。
以上即是本文内容 , 仅供参考(图片源自网络) , 感谢您的关注!