老年人不妨做好这5件事，减少疾病“上门” _健康小知识

随着时间推移人们的岁数也开始慢慢增大，身体状态也会随着年龄在逐渐变弱，所以无论男性还是女性到了45岁就要开始注意养生了。因为这个年龄段的人们身体素质会明显下降，疾病也会在你不知不觉中找上门来。

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【老年人不妨做好这5件事，减少疾病“上门”】其实现实生活中有很多人已经明白了养生的重要性，但是却不知道自己该如何进行养生。那么现在就为45岁或者比45岁还要大的老年人进行养生知识普及，下面就给老人门5个建议。

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1、吃新鲜水果
随着年龄的不断增长人体对各个元素的需求也是越来越多，需要多种维生素、各种微量元素、矿物元素等。为了避免身体需要的营养物质流失，日常应该多吃一些新鲜水果。因为水果中富含丰富的维生素、矿物质等，这样才会使身体变得健康。

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2、多晒太阳
到了45周岁以后人体开始出现钙元素流失，很容易出现骨质疏松或者关节疼痛，这个时候就是说明体内确实钙元素，除了日常要补充钙元素之外，日常也要到户外多晒晒太阳。晒太阳可以维持体内阳气，让身体变得富有活力，同时还可以促进维生素D的何晨，让钙元素能够快速吸收，避免老年人缺钙的情况。

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3、多锻炼
上了随时老年人就要增加锻炼，用锻炼的方法再次激活身体细胞，从而延缓自己的生命。建议老年人参加体育锻炼要选择比较轻缓的锻炼方式，比如散步、太极拳、慢跑等，不要剧烈活动，因为自己的心脏可能承受不了这么剧烈的运动了。

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4、多喝水
水是人体的生命之源，人进入中年阶段人体就开始缺水，这个时候就要求老年人日常要喝不少于2000ml的水分，因为保证身体内部水分充足才可能更好的维持身体健康，进而使自己变得长寿。

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5、定期检查
对于人们到了45岁的时候很容易会导致身体某些器官出现毛病，这个时候就要求老年人要定期做检查，通过检查来了解身体健康，如果发现问题可以及时治疗。建议老年人每年定期做一次检查。
以上就年龄到了45岁之后应该做的事情，除此之外，老年人也要改掉这些对自己健康不利的行为。比如经常抽烟喝酒、过量吃肉、晚睡、吃偏方等。希望有这些不良行为要加以改正。