给减肥人士介绍一下8种减肥公认的刮油食材，建议收藏试试 _健康小知识

现在人由于生活水平的不断提升，很多人对于身材管理已经失控，禁不住美食诱惑。因此她们现在已经在步入减肥的道路上。对于想要减肥的人士来讲一定要明白俗语“减肥就是三分练，七分吃” ，因为现在很多减肥人士根本看不到瘦身的效果。那是她们没有掌握好减肥规律，选择的食物出现了错误，下面就给减肥人士介绍一下8种减肥公认的刮油食材。

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1、紫薯
紫薯这个食物可以代替大米食用，里面含有膳食纤维素，不仅给人们带来极强的饱腹感又可以起到润肠效果，能够将肠道中的脂肪和毒素排出体外，从而达到减肥效果。

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2、薏米
薏米含有的热量比较低，而且里面含有丰富的纤维素，吃进胃中具有极高的饱和感，同时薏米还能够去水消肿，能够将体内的湿气排泄出来。对于那种水肿肥胖的女性可以日常多吃薏米。

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3、豆腐
豆腐具有极高的营养价值，里面含有丰富的高氨基酸和蛋白质，能够满足人们日常的需求，且这些物质很容易被人体吸收，吸收率高达95%以上。同时豆腐中含有异黄酮能够促进雌激素丰富，对于女性延缓衰老也很有帮助。

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4、魔芋
魔芋低热、低脂、低糖，但是里面的蛋白含量较高，能够保证人体需要的蛋白质不缺失，同时里面含有葡甘聚糖比较丰富，具有防癌补钙、降血糖血脂的效果，对于便秘的人也非常有好处，能够润肠通便加快体内排毒。

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5、西兰花
西兰花营养丰富含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠” 。并且其纤维成为比较高，吃进口中具有极强的饱和感，而且是蔬菜中很好的抗衰老和抗癌的食物。

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6、山药
山药中含有纤维素、胆碱等物质能够很好的预防心血管疾病，另外，食用山药之后具有很好的饱和感，能够减少主食摄入，同时山药还是味中药可以健脾祛湿具有很好的养胃效果。

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7、海带
海带中含有大叶藻素、半乳糖醛酸、昆布氨酸等元素，具有一定的降血脂和胆固醇效果，并且海带内还富含抑制的胆固醇吸收的元素，长期食用海带对于健康也非常有好处，另外，海带含有的卡路里也是超级低。

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8、番茄
【给减肥人士介绍一下8种减肥公认的刮油食材，建议收藏试试】番茄富含维生素A、维生素C、维生素B1 ，能够促进身体内部的脂肪代谢，另外里面含有果酸、柠檬酸能够帮助里面胃液分泌帮助胃中的食物消化，进而达到减肥刮油的目的。