如何吃出美丽肌肤 五谷为养是关键

古人云 , “五谷为养” , 是指吃五谷杂粮对健康有利 。“粗粮”主要包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等在内的产品 。但吃粗粮对皮肤也很有益 , 却不一定为人所知晓 。
不同的粗粮有不同的功效 , 如:玉米被公认为是世界上的“黄金作物” , 它的纤维素要比精米、精面粉高4-10倍 。而纤维素可加速肠部蠕动 , 可排除大肠癌的因子 , 降低胆固醇吸收 , 预防冠心病 。
【如何吃出美丽肌肤 五谷为养是关键】

绿豆味甘性寒 , 有利尿消肿、中和解毒和清凉解渴的作用;
荞麦含有其他谷物所不具有的“叶绿素”和“芦丁” , 它的维生素B1、B2比小麦多两倍 , 烟酸是3-4倍 。同时 , 荞麦中所含烟酸和芦丁都是治疗高血压的药物 。
经常食用荞麦对糖尿病也有疗效 。

新鲜糙米又比精米对健康更为有利 , 因粮食加工得愈精维生素、蛋白质、纤维素损失愈多 。
粗粮的诸多益处 , 直接给皮肤带来好处 , 如粗粮中的纤维素加速肠部蠕动 , 促进排便排毒 , 减少长暗疮等皮肤病;粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀;对皮肤来说 , 豆类及坚果中的油脂富含维生素E , 能帮助抗氧化和消除自由基 , 是保护皮肤的天使;特别是粗粮中还含有大量镁 , 可促进机体废物的排泄 , 有减肥之功效 , 这也是保证皮肤健美的关键 。
爱美的女士、中年人“三高”症状者、长期便秘者、长期坐办公室者、接触电脑较多族、应酬饭较多的人则更要多吃粗粮 。特别是夏天瓜果丰富 , 粗粮可解腻 , 更宜多吃 。如白天可以多吃水果 , 晚餐可以吃杂粮粥等 。坚持一个夏天 , 皮肤定会有改善 。


但需注意:粗粮普遍存在感官性不好及吸收较差的劣势 , 可以通过把粗粮熬粥或者与细粮混起来吃解决这个问题 。胃肠功能较差的老年人(60岁以上)及消化功能不健全的儿童要少吃粗粮 , 并且做到粗粮细吃 。患有胃、肠溃疡 , 急性胃肠炎的病人的食物要求细软 , 所以要尽量避免吃粗粮;患有慢性胰腺炎、慢性胃肠炎的病人要少吃粗粮 。
小编提醒:在了解了一些美容的常识 , 相信我们应该对健康美容有了了解 。要在拥有美丽的同时更要注重健康 。