“网上的减肥奇招后，我成功被送进医院......”( 二 ) “管住嘴迈开腿”

所以为了身体健康，不反弹
不报复性饮食，晚餐一定要吃好。
不然就只能看见镜子里神情恍惚、面色蜡黄的自己了。

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虽然偶尔缺一两顿问题不大
但长久的不吃，会破坏肠胃功能，影响内分泌
无论是对健康还是对于减肥都没有任何好处。
如果你平时晚上八九点就早早的睡觉了，可以考虑推迟午餐时间，把三餐的总量安排在两餐中，保证营养均衡也是可以的！

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【“网上的减肥奇招后，我成功被送进医院......”】如何策划精美晚餐？
姐妹们要首先伸出自己的手，握好拳头。
两拳并拢是绿色蔬菜
也就是我们平常说的叶子菜，他们可以提供较多帮助我们消化的膳食纤维，以及维持身体正常功能的维生素；

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一拳伸出是粗粮
粗粮的范围就比较广了，也没有太大的限定，红薯、玉米这些都可以；

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半个拳头是蛋白质，鱼虾蛋肉等各种高蛋白原料。

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这是一般情况下的建议
具体吃多少需要根据个人需要，以及环境决定
比如，代谢状况，白天摄入量等。