紧急扩散！这些养生都是在养“病”！真正的养生就藏在这里...( 二 ) 如今

所谓辟谷养生法，要连续断食数日。
传到今天，功效被无良商人添油加醋，夸张为能治疗失眠，能减肥，还能治疗高血压、糖尿病和癌症，被吹成了万能的养生秘法。
2017年6月，新京报就曾暗访调查过北京海淀区的一个辟谷养生班。该辟谷机构主打“清水辟谷” ，

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参加辟谷班的那几天里，学员们只能喝水，不能吃饭，靠“服气”来补充能量。在辟谷之前，老师还会给学员“点穴”来止饿。
当有学员觉得身体不适，提出要去医院做检查，老师就会把所有的症状都归为病灶反应。
然而，事实证明，意念并不能战胜一切。
2011年，上海复旦大学博士于娟停止了在医院的正规治疗，到安徽黄山找“杨神医”进行“饥饿疗法” ，胡乱喝了神医的“中药” 。一个月后，癌细胞转移，结束了32岁的生命。
2016年， 61岁的张女士被诊断为卵巢癌晚期，后求助一位“气功大师” 。对方要求她连续辟谷6天，饿死癌细胞。后来张女士的病情持续恶化，最终不治身亡。
2017年，杭州的徐女士为治疗糖尿病，花钱尝试“断食疗法” 。一周后，晕倒被送医，检查出糖尿病酮症酸中毒。
类似的悲剧还有很多很多......

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为了给这门生意镀金，他们绞尽脑汁让辟谷和古学典籍扯上联系。一番加工拼凑，包君入瓮。不仅如此，骗子们还净整一些“宇宙能量”“道家修炼”“神仙水”“浊气”“天人合一”的玄幻词儿。
但你说他们的套路真的那么深吗？也并不是。稍微有点基础科学素养的都知道，所谓辟谷养生大法能包治百病，其实毫无根据。
可恨的是，他们吸纳的多是那些想要抓住救命稻草的病患啊！！
要清楚一点，很多小毛病是由于年龄大后保护力下降造成的，尿疗、石疗、火疗、辟谷都不靠谱，
首先，要多运动。
可以每周在户外锻炼3～5次，每次至少30分分钟，最好能达到1小时。只要轻微出汗、自我感觉舒适即可。

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适当的运动，不仅能维持健康的体重，而且还能改善呼吸、心脏和消化吸收功能，增加肌肉和关节功能并改善中枢神经系统的调节能力。
随着年纪增大，中老年人们对能量的需求会减少，胃口会减小，但所以，相较于凑合吃一口，中老年人应该多摄入营养密度高的食物。
想保持一天的营养摄入充足，可参考下面这张图：

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早餐可以选择粗杂粮粉加小麦粉制成的馒头，搭配鸡蛋羹、奶制品和爽口蔬菜。
午餐和晚餐，要有米有面，做到荤素搭配。可以选择畜禽肉和水产品，搭配蔬菜一起吃，尽量让食物种类丰富。
【紧急扩散！这些养生都是在养“病”！真正的养生就藏在这里...】另外，在正餐之余，为满足中老年人的身体所需，也有必要适当加餐。像水果、酸奶等食物，可作为正餐的补充。