中医养生上补钙该注意的要点

【中医养生上补钙该注意的要点】冬季，天寒地冻的，朋友们大多选择喝汤来驱寒，汤类不只能进补，还可以养胃，喝晚热腾腾的汤，一下子寒冷的身躯立马就暖和过来了。那么，食疗养生中的排骨汤您一定没有错过了。排骨汤美味，滋补，还能补钙。但是衡愈堂专家提醒，在想排骨汤补钙能起到好的效果，那必须比正常的时候要少放盐或者干脆不放盐。由于补钙需要的是镁和磷的帮助，而如盐摄入较多时，就会导致摄入的钙不容易被吸收了。所以要想补钙，就只能少放盐，或不放。咱们不能只关心吃什么补钙，而是更应该注意怎么吃，才能更好地补。否则，盐分摄入太多，那就都没有用了。

钙与钠在肾小管内的重吸收过程中容易发生竞争，当钠摄入量高时，人体就会相应减少对钙的吸收，而增加尿钙排泄。研究发现：盐的摄入量越多，尿中排出钙的量越多，钙的吸收也就越差，可以说，高钠饮食是补钙的重要杀手。
因此，人们在补钙时一定要注意低盐饮食，少吃或不吃在加工、制备过程中加入太多钠的食物，如腌制肉或烟熏食品、酱菜、咸味零食等。喝牛奶、吃钙片最好能距离吃饭时间2小时左右，减少钠和钙的直接正面冲突。想要通过喝排骨汤来补钙的话，在熬排骨汤的时候则更应少放盐甚至不盐。
小编给大家说了这么多，相信大家都知道，为什么有的人吃了那么多的补钙的食疗方子，就还是会缺钙。盐分是补钙过程中一大重要的阻碍。为了咱们的补钙的成功，就算口味重的朋友一定也要把盐的的摄入量慢慢的降下来。要不成了老人之后，就有罪受了。年老的时候腿就很沉了。