中医认为膝盖发凉是太虚了 ， 是体内阳气不足 ， 主要和三个部位有关：肾、脾、肝 ， 因此 ， 要补肾气、调理脾、疏通肝 ， 阳气才能在体内自然行走 ， 膝盖自然也会感觉温暖 。 有一个方法比较简单 ， 那就是揉按身上的太溪穴、足三里、太冲穴 ， 每天按3分钟 ， 有条件的也可以用艾条熏 。
中老年人可以在家中准备一个热水袋 ， 每天放在膝盖上敷20分钟 ， 或者在中午在阳光下晒20分钟 ， 促进血管扩张提升整体温度 ， 也能帮助缓解疼痛 。
膝盖疼、发凉都是在提醒你关节不好了 ， 要引起重视 ， 少做伤膝的动作 ， 另外提醒大家 ， 错误的运动方式也会磨损膝盖 ， 比如说没有运动基础却暴走 ， 在水泥地面上长时间跳绳 ， 深蹲、波比跳动作不规范等等 ， 如果问题很严重 ， 要尽快到骨科就诊 ， 不要拖延 。
【习惯|三个常见的伤膝动作要注意】（人民资讯）
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