薰衣草|什么东西改善睡眠质量？失眠了一定要知道这些东西

有很长一段时间，我都精神萎靡，食欲不振，情绪暴躁！你问我发生什么事儿了？真的什么事儿都没有，只缺！觉！缺个好觉！我特别需要一个高质量的好觉，于是，开始满世界搜罗助眠好物！现在就来把所得的经验分享给你吧！
一、南卡Zzzz枕中宝

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我国很大一部分人的睡眠质量不容乐观，其中50% 的人因为患有失眠，而导致免疫力下降、衰老加速、影响精神状态等。然而，就算是失眠状况如此严峻的情况下，我们也不应该盲目地选择高强度口服或外用睡眠辅助产品，因为这可能会引起许多副作用。南卡Zzzz枕中宝已经帮助10W + 的人改善了他们的睡眠质量，它采用一种特殊的骨传导音乐睡眠辅助法。在骨传导的作用下，每次音乐演奏的助眠效果可提高85%，与其他睡眠辅助方法相比，南卡枕中宝是一种安全健康的睡眠辅助选择，无副作用，无药物，更适合大众使用。此外，南卡拥有的骨传导产品也得到了丁香医生的验证有效，产品的质量和安全性得到了保证。
使用时只需南卡Zzzz枕中宝放置在枕头下面即可，此时，枕头就变成了一个立体音箱，声音通过枕头进行传递，音效表现不俗，无论是趴睡、仰睡，还是侧睡，可尽情享受270-360°音效，让发声摆脱限制，实现无声场死角。因为采用了骨传导黑科技，固体传声不扰人，打造属于你的枕下私享音箱，有入耳式的音乐效果，却没有入耳式的负担。
南卡Zzzz枕中宝可以免费试用七天，睡眠不太好的人建议试下这个产品适不适合自己，不合适就退货不亏，合适就能改善睡眠促进健康，说不定也就找到解决睡眠质量不高的好方法了。
二、睡眠眼罩

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这是一件资历比较老的 “睡眠辅助产品”，这款花王蒸汽眼罩确实是一款经久不衰的畅销款。眼罩非常轻巧便携，可以用于家庭旅行。用上蒸汽眼罩后，可以起到隔绝外界的效果，眼睛可以也在20分钟内感受到温暖。同时，这款蒸汽眼罩还带着淡淡的薰衣草、玫瑰、丁香和其他花草的香味慢慢进入睡眠。然而，眼罩的贴合性仍然需要改进，已经成为其 “槽点” 之一。
三、普丽普莱褪黑素片

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普丽普莱的褪黑素产品线非常丰富，到目前为止已推出近20款，但中国官方旗舰店仅销售4款，分为两种类型: 药片和软糖，片剂的褪黑激素含量为1-5毫克可选，软糖的褪黑素含量为2.5毫克。值得推荐的是褪黑素片1毫克和3毫克，其剂量在国内规定范围内，对大多数人是安全有效的。这些片剂里面除褪黑素外，成分有常见赋形剂，不含常见过敏源。这两种产品需要用温水供应。建议在睡觉前半小时到两个小时服用。价格约为0.5元/件，是推荐品牌中最实惠的一件。
四、MUJI舒睡精油

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有些味道可以起到舒缓情绪的效果。例如，薰衣草的味道就具有良好的睡眠辅助效果，无论是用作香薰还是精油，这些特殊的气味都能让我们更加安心踏实，更容易入睡。Muji有一种叫做 “舒睡” 的合成精油，它是一种新鲜的橙子味道，它闻起来有一个快乐放松的氛围，它适合不喜欢薰衣草气味的人来帮助睡眠。
五、SleepDrops新西兰进口助睡眠滴剂