长期喝茶与长期喝白开水，哪个更健康？听听医生怎么说常言道

常言道， “女人都是水做的” 。此话从医学方面剖析，说明人体中75%以上属水分，水维持了人体正常生理运转，提供人体所需营养物质，没有水，人类将走向灭亡。
喝水是21世纪公认的高性价比养生方式，但随着养生市场愈发开拓，各类保健茶进入大众视线。很多老年人本着“现在不养生，老了老医生”的想法大量购置囤积，做好预防。

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茶文化在我国源远流长，人与人之间交流也有它作为桥梁，省去许多嫌隙。那么问题来了，喝水和喝白开水，哪类人更健康呢？
喝白开水有什么好处？
【长期喝茶与长期喝白开水，哪个更健康？听听医生怎么说】①提高代谢
多喝水能提高人体基础代谢，加快体内脂肪燃烧，起到减肥瘦身、排毒养颜作用。许多研究证明，体内保持水分充足，可提高人体8%代谢率，更好输送血液，维护肝肾功能。
（提示：中国膳食指南中表示，成年女性每天饮水保持在1500~2000毫升，中年男性保持在1800~2500毫升。）

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②滋润皮肤
冬季天气干燥，每天喝水可有效滋养皮肤，使其保持
滋润
，增加代谢。提高皮肤弹性，保持面部红润有光泽。
③促进肠胃蠕动
存在排便困难的人群，不妨早上喝一杯温开水。可有效促进
肠胃蠕动，通肠润便
，推动粪便排出。
④降低血液黏稠度
血液过于黏稠会诱发血栓生成，严重可致心血管疾病。补充充足水分能有效降低血液黏稠度，
促进血液循环，提高身体摄血氧能力，降低发病率。
喝茶有什么好处？
①提神醒脑
很多人大量饮茶后会导致失眠多梦，这是茶中咖啡碱在作怪。咖啡碱可刺激中枢神经，分泌多巴胺，使人处于亢奋状态，达到提神醒脑作用。

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②防辐射
茶叶中多种成分有抑制辐射作用，同时还可抑制恶性肿瘤，延缓衰老，保健养生。茶叶中所含一定抗氧化成分，清除体内残留自由基，加快毒素代谢。
③抑制心脑血管疾病
其中茶多酚能够参与脂肪物质代谢，清除囤积在血管内壁的甘油三酯及胆固醇含量，减轻血管压力差，叫预防动脉粥样硬化，抑制心脑血管疾病。

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④抗癌和防癌
茶叶中儿茶素能够阻止癌细胞生成，可防止有害物质合成亚硝酸铵，能杀死癌细胞，提高免疫力。
长期喝茶与长期喝白开水的人，哪个更健康？
从以上几点出发，无论喝茶还是喝水，都有各自好处，但不易过量。否则会加重肾代谢能力，出现中毒。
喝茶喝水注意以下两点：
勿喝浓茶、烫茶
通常情况下，饮茶尽可能饮淡茶、采用热水冲泡后，能浸泡出其有益物质，更好为人体吸收转化。
人的食管内壁非常脆弱，只能接受50℃左右的食物，喝烫茶容易导致上皮细胞受损，出现变异破裂，反复不利于其自行修复，极大可能诱发成食道癌。

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不可大口喝水
感到口渴后大口大口喝水，这样做非常错误。无论是激烈运动还是长期未摄入，都会导致水稀释体内电解质，出现反作用，渗透剂组织间质及细胞，容易造成水中毒。