电脑一族的营养美食秘笈( 二 )


黄豆是高蛋白食物,含钙量很高,且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁 。其他豆制品也是补钙良品,150克豆腐含钙高达500毫克 。
其他健骨食品:西兰花、芹菜、紫