人到中年想长寿，不妨多吃3种食物，补充营养、滋润肌肤！

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1、柿饼柿子饼含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，预防肠道疾病的发生，可以起到很好的通便排毒作用，可以减少脂肪摄入，女性不想肚子鼓鼓，多吃柿子饼，排出体内黑臭宿便，大肚腩变平了。

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2、茼蒿茼蒿中含有的人参皂苷，具有促进记忆获得、巩固和再现的作用。茼蒿中含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质，可避免因节食导致的营养素缺乏，热量低，水分多，适合在减肥期间食用，美白护肤，提高免疫力。

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3、豌豆豌豆中富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便能畅，起到清洁大肠的作用。在豌豆荚和豆苗的嫩叶中富含维生素C和能分解体内亚硝胺的酶，可以分解亚硝胺，具有抗癌防癌的作用。

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