肠胃|早晨起床早餐不能少，还要注意少吃这4类食物才更健康！( 二 ) 水果

②水果饼干：很多人认为水果饼干可以作为代餐，防止长胖，其实水果里面含有的糖分也很多，饼干属于零食类食物，而且水分含量极少，都不适宜在早上食物。
③茶叶蛋：茶叶蛋的口感很诱人，不少人觉得鸡蛋直接吃味道清淡，茶叶蛋正符合大众口味，的确是美食。但尽量不要选择在早上吃，早上身体里没有过多的食物，茶叶蛋里含有大量鞣酸，到肠胃之后，影响肠胃正常代谢，不利于肠胃消化吸收。
④冰水或烫水：早餐也不宜喝过凉或过烫的水，容易刺激胃粘膜，影响肠胃正常活动。
早餐吃什么更健康
建议选择清淡饮食，搭配蔬菜水果一起，比较合适的主食有各种粥类、面条、馒头、面包等等，水果可以选择香蕉、草莓等，鸡蛋、牛奶、酸奶也可以搭配起来。
想要一天精力充沛，活力早餐少不了，花十几分钟吃上一顿美美的早餐，是人生中的小确幸。从明天开始，留下一点时间给早餐，让它带你享受生活的更多乐趣！
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《不吃早餐怎么行！经常不吃早餐的中老人，或有6大危害播报文章》.医联媒体. 20-01-16.16:08
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《不吃早餐危害比想象中大》.中国新闻网.2017-07-01 00:20
[3
《哪些食物早餐不能吃？不吃早餐危害大》.家庭医生在线.2015-03-18 14:03
[4
《早餐吃什么最有营养？7种食物最适合早餐食用》.人民网.2013-06-04 11:35