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积极正确的颈部肌肉锻炼 ， 可以增强颈椎生物力学结构的稳定性，增强颈椎的正常生理曲度，促进血液淋巴循环，有效预防和缓解颈椎病 。正确的运动方法是:坐着或趴着，伸直上肢放在背后，十指交叉，手臂向后伸展，同时尽量抬头(慢慢)，尽量收紧后颈部和肩胛骨之间的肌肉，停顿10秒钟恢复正常姿势，尽量放松收紧的肌肉 ， 休息10秒钟再做上述运动，并且反复停止运动，直到感觉疲劳或微汗为止，因此不宜一次性运动过多 。
【怎样预防颈椎病以及保养】避冷避寒会导致肌肉紧张度增加，失去弹性 ， 容易受伤 。张力增加还会增加椎间盘压力，压迫椎间隙 ， 使神经根受压症状加重 。寒冷还会导致神经根周围炎症加重，要注意颈部保暖 。
以上解释了如何预防颈椎病，保养这篇文章 。希望能帮到你 。

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