睡得越少，死得越早？??睡眠不足或承担4大恶果大脑|恶果|失眠

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

熬夜目前已经成为了许多人的生活习惯之一，我们都知道熬夜不好。
但大家扪心自问一下，有多久没有早睡过了。
第
1
点
—The First—
睡眠不足或承担4大恶果
其实刚开始熬夜，身体不会觉得有什么问题。
反倒是因为大脑会为了对抗疲惫而开始释放多巴胺，调控中枢神经系统，让你感觉精力充沛，误以为自己状态不错。
但这个假象并不会持续很久，因为大脑比我们更懂身体。
【睡得越少，死得越早？??睡眠不足或承担4大恶果】为了停止熬夜带来的损耗，大脑会罢工来减少消耗，一步步散发危险信号。
1
出现极端情绪

图源：soogif
有一项实验，找来两组健康的年轻人：一组在当晚睡了个好觉；另外一组则被整晚监督不能睡觉。
然后就在第二天，研究人员给TA们展示一些图片。
图片有中性的，比如一个篮子；也有偏负面情绪的，比如着火的房子；也有偏积极情绪，比如游乐园中正在欢笑的人。
在被试者观看时，同步扫描着TA们的大脑——
结果发现，睡眠被剥夺的那组人，杏仁体显示的情绪反应增大了60% 。
杏仁体是大脑中启动强烈情绪的关键热点，在情绪调控上，它就像一个“油门” 。
一脚下去，人就变得消极易怒。
不过好在还有个刹车——前额叶皮质，它负责理性思考和决策，二者互相牵制，保持着情绪的稳定。
问题是缺乏睡眠， “刹车”就不灵了，失去约束的杏仁体彻底放飞自我，稍有风吹草动就会情绪失控。
长期以往影响只会更大，可能会引起忧郁症、焦虑症等多种精神障碍。
而看到容易让人情绪激动的图片时，没睡觉的那组人兴奋程度也比另外一组高得多。
TA们的情绪就像过山车一样，上一秒还在消极的低谷，下一秒就冲上亢奋的巅峰，情绪剧烈摆动，而这又是为什么呢？
原来大脑中还有个纹状体，对减少和刺激事物会有过度活跃的反应，本来也受前额叶皮质的限制。
但睡眠不足，前额叶皮质的控制力降低，这些快感区域的敏感度提高，会更容易出现过激反应，也就更容易抵挡不住诱惑出现成瘾问题。
2
记忆能力下降

图源：soogif
相比于清醒状态，睡眠对记忆的帮助能达到20%到40% 。
白天我们的大脑不断接收外界信息，它们被存储在一个叫海马体的临时仓库，但海马体的容量有限，满了就没办法再塞更多信息了。
而只有睡觉，才能把这些临时信息转移到长期存储的新皮层。
同时大脑也优化了存储空间，剔除掉一些不重要的记忆。
所以不睡、少睡对记忆的影响是立竿见影的。
不光是学习后的巩固记忆受影响，在学习前如果没有睡好，同样记不住新知识。
不难理解，睡不好的话，存储在海马体的短期记忆没办法转移到新皮质。
紧张的空间让它没办法再吸收新信息，或者新记忆只能覆盖上一笔记忆，这被称为干扰遗忘。