山西：气温略有回升，15日—17日再次下滑，做好这6点防风防寒预防感冒→

这两天可真是大风天气的主场
全省仍有4～5级、短时6～7级
或以上西北风
在大风的作用下
风寒效应明显
体感更加寒冷不适
大家外出注意防风防寒
今天我省气温略有回升，升温后，除了北部大同以外，其余地区最高气温都将冲破零度线，气温虽有回升，但寒意依旧满满，尤其早晚气温甚是低迷，大家一定要注意防寒保暖。
展望本周中后期
还将有一股实力更强、
影响范围更广的冷空气
影响我省大部地区
预计15日至17日
我省气温将再次下滑
部分地区并伴有大风天气
气温骤降
人体易受寒感冒咳嗽
要特别注意防护
1
注保暖防着凉
冬季预防感冒首先要增强自我保护意识，尤其是儿童、老人及身体较弱易发生感冒的群体，要特别关注天气变化，当天气转冷时应及时添加衣被，防寒保暖。
外出时做好防寒保暖措施，家里切忌紧闭门窗，坚持开窗换气，保持室内空气流动。睡前用热水泡脚。

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2
讲卫生避感染
俗话说“病从口入” ，饭前便后及外出回来要洗手、睡前刷牙。不食用不卫生的食物，衣被要勤洗勤晒。外出一定要戴好口罩，保持距离，不扎堆。

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3
饮与食要均衡
一到冬季，很多人都觉得是时候要进补了，不过，这里要提醒的是，进补要谨慎，在感冒流行期间还要注意饮食均衡且清淡，忌食油腻辛辣刺激之品。同时，要多喝水。

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4
强体质要锻炼
增强体质，提高自身免疫力，才不会惧怕病邪的到来。冬季早晨气温低，雾霾相对较重，不适合晨练，可以在家里做一些简单运动，如在室内慢跑、做体操等。
气温回升后，可以根据个人情况选择室外锻炼，时间最好是下午三四点，运动忌大汗，以微微出汗为宜，每次进行半小时左右。

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5
作息好免疲劳
良好的睡眠可以提高机体的免疫力，而过度疲劳、熬夜等不良的生活方式则会导致免疫力下降。
冬季应早睡晚起，避寒保暖，当然学生和上班族晚起不大可能，那就尽量做到早睡，不熬夜，最晚也不要超过晚上11点，每天保证8~10小时睡眠时间。
注意夜间休息不要蒙头睡觉。被窝内空气不流畅，加上被窝内空气混浊，可能导致次晨出现头昏脑涨、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状。

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6
心情好自减压
心情对于感冒的预防也是有帮助的，平时大家要保持良好的心情，不要总是发脾气。
同时不要让自己压力太大，要及时为自己减压，不要让自己一直处于高压状态下面。

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总监制/吴中清监制/于雁红值班主任/林琳
制片人/闫凯图文编辑/王雅琼
转自：山西气象太原市疾控中心
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