运动怎么补水运动前中后的补水方法补水

导读：喜欢运动的人都知道运动的时候会失水，所以补水很重要，那么运动的时候要怎么补水呢?食疗网小编告诉你运动怎么补水才是正确的。
首先运动是要分阶段补水的，运动前运动中和运动后补水都是不一样的。
【运动怎么补水运动前中后的补水方法】
运动前补水：运动前补水要在2小时补充500毫升左右的水，这样能使体内的细胞达到最佳的状态，能够在运动的时候保持水分充足，并且有帮助体内代谢废物，排出体外。
运动中补水：运动的过程中身体会大量的排汗失水，所以应该及时补充水分，补水的正确方式应该是每10~30分钟补充一次，每次补充200~250毫升左右水分即可。
运动后补水：运动后身体的水分已经消耗的差不多了，在运动后应该称一下体重跟运动前比较一下，再根据差距补充水分，也不可过多的补充水分，以免机体平衡被破坏。

运动怎么补水 运动前中后的补水方法

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