中医强肾体操养肾方法

中医中有各种体操可以对身体有帮助，今天介绍的体操是可以强肾的一种体操，下面给大家介绍。
（1）
①自然站立，两手叉腰，拇指在前，四指在后，上身尽可能向左侧弯，直到不能再弯时，再向右侧弯，左右各做15次。
②自然站立，两手叉腰，拇指在后，四指并拢在前，轻按脐下10厘米处。然后上身尽可能向前后抚养，注意膝部不可弯曲，这样前后各做15次。
③双脚并拢伸直，仰卧床上（木床为宜）。不用手支撑，只靠腰部力量使上身做起，双手叉腰（拇指在前，四指在后），上下起卧各做15次。
④双脚并拢伸直，俯卧床上（木床为宜），双手握拳放在脐下10厘米左右（小腹）上，以此双拳为支点，如跷跷板似的摆动，各做15次。
⑤深呼吸，吸时提起肛门，使肛门用力，吸气后自1数至30，放松肛门，再行吐气。吐气时要尽量把胸中之气吐出，使腹壁收缩，此时会感觉肛门自然提升。
【中医强肾体操养肾方法】 （2）
功效
坚持常练此功，有强肾健体之效果。