一日三餐|饭量大的人易长寿，还是饭量小的人易长寿医生告诉你事实真相！

每个人都希望自己能够长寿，但是想长寿光靠想还没有用，需要自己付出一些行动才行，尤其是饮食习惯上更显的重要。在日常生活中，有些人的饭量会大一点，有些人的饭量会小一点，许多人会认为饭量小的更容易长寿，其实这也需要仔细琢磨的。

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有研究发现，限制饮食的确可以延长动物的寿命，但是这晨所说的“限制”并不是减少饭量的数量，甚至不吃饭。而是要限制饮食的速度，以及使摄入体内的营养平衡，一日三餐都能够给身体供给足够的营养。

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那么如何判断自己需不需要控制自己的饭量呢？大家可以从2个方面入手。第一，是注意自己的体重比腰围的比，也就是BMI值，健康的BMI在18.5-24.9之间，如果超出了这个范围，那么就属于肥胖，对健康不好，需要控制自己的饮食。第二，就是要看自己的腰围了，正常男性的腰围不会超过85cm，女性腰围不会超过80cm，如果自己的腰围超出了这个数值，那么也都属于肥胖，脂肪较多，容易诱发脂肪肝等多种慢性疾病，所以需要控制自己的饮食。

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具体要控制到什么样的呢？健康的饮食是做到每日七分饱，这样既不会给自己的肠胃带不负担，也不会导致营养摄入不足，对体内的新陈代谢没有影响。
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另外在控制饮食的过程中还需要注意，自己是否会在短时间内出现体重骤减的现象，如果在短时间内，只是因为控制了饮食，而使自己的体重下降超过10?那么就需要警惕，是否因为某些疾病引发的不良反应了。