女人血气不好易长斑 吃对食物祛斑养颜( 二 )





9.菠菜
这是最常见的蔬菜 , 也是有名的补血食物 。菠菜内含有丰富的铁质、胡萝卜素和叶酸 , 每100g菠菜的叶酸含量高达50mg , 名列蔬菜之首 。