肚儿|华西医院营养专家提醒干饭人：有一件事，刚吃完饭真的不能马上做

亲爱的干饭人！
速速来干饭了！

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此处省略，
直接进入饭后！

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刚刚吃完饭，
哪些事可以做？
哪些事不要做？
四川大学华西医院临床营养科党支部书记饶志勇营养师来给粉丝们辟谣了，除了有一件事不能饭后马上做之外，其他传说中那些饭后不能做的事情其实可以酌情做一做，哈哈哈......

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先捋一捋传说中不能做、其实还能做的这些事儿：

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饭后，不管你是在沙发上葛优躺、床上平躺、一直保持立正站好，都不会影响你的肚儿长肉，也就是说，坐、躺不会比站长更多的肉，因为饭后不管是坐、躺、站，说到底都是没有运动，消耗的卡路里是差不多的。
长小肚子的原因，通常有两个：
1.食物摄入量，超过了身体的需要量；
2.运动量，没达到需要的运动量。
简单来说，就是如果你长期吃得多、动得少，那不管你饭后摆哪种造型，脂肪都可能往身上跑！至于是不是堆积到肚儿上，还要问人家脂肪的意见，毕竟有些人一长胖确实容易胖肚儿、腰杆，但有的人就长手杆、腿腿。

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反之，如果平时你就喜欢运动、消耗大，吃的东西也控制得比较好，那吃完饭随便你咋躺，都可能不得胖。
特别提醒：
对于有胃食管反流的人，吃完饭马上躺、甚至做弯腰的动作可能会加重反流情况，尽量坚持到饭后两小时再倒下哈！

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饭后不能立即剧烈运动大家都懂，但有人觉得饭后立即散步也是有问题的，他们认为刚吃了饭食物都还没有消化，胃里面多半装满了，这时散步会增加胃的负担，容易引起胃下垂。
胃下垂的病因有很多，如胃肠蠕动亢进、膈肌位置下降等，但跟饭后走路没有关系。正常状态下的胃平滑肌具有收缩和舒张功能，是有“弹性”的，胃会维持一定范围的张力，不会因为你吃了饭走几步就松弛下垂了。
不然按照你们的说法，吃了顿扶墙而出的自助餐出来，胃不早就应该垮到胯下头去了啊！再说了，早餐吃完急匆匆走路上班上学的人大有人在，从没得人担心胃下垂，咋换成吃晚饭就要下垂了呢？

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请问：“确实有时候吃了饭稍微走快点，胃就会有点不舒服甚至扯到扯到的痛，咋回事呢？”
答：如果排除胃部疾病的话，这样的情况多半跟你吃多了有关系，休息一下或者走慢点很快就能恢复。所以，还有个办法就是，再好吃的东西都要有节制，不要憨吃哈胀！

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在网上搜一下饭后能不能吃水果这问题，答案五花八门，其中不少“专业人士”都建议饭后不要马上吃水果，认为水果中的果酸会影响其他食物的营养成分吸收，甚至阻挡之前食物的消化，容易导致消化不良、腹胀等情况。
华西医院营养科专家说，比起你吃下去的猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉来说，水果好消化多了！它们也不会阻挡其他食物的消化。在华西营养专家看来，只要你吃得下、喜欢吃，水果不用讲究到底是饭前吃还是饭后吃，甚至你一口饭一口水果也没问题。