肚儿|华西医院营养专家提醒干饭人：有一件事，刚吃完饭真的不能马上做( 二 )

爱吃水果的小编一下心里胃里都踏实了。

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特别提醒：
1. 需要减肥的朋友，在餐前吃一点甜度不高但饱腹感强的水果，能够帮助减肥！但如果你一来就香蕉几根、西瓜半个，还怪饭前吃水果越吃越胖，也是没得道理。不要忘了，甜度较高的水果热量也不可低估哦！
2. 需要增重的朋友，就不建议你们在餐前吃水果了，而应该是饭吃够之后，两餐之间再吃水果。
那些认为饭后不能马上喝茶的理由如下：饭后马上喝茶，会稀释胃液，刺激肠道黏膜，导致消化不良。
其实不是那么回事儿，
首先，要想通过喝茶来稀释胃液，起码都是1000ml起，你想想喝茶的人哪个灌得下去这么多量的？喝几口茶咋个会影响得到胃液；
其次，茶叶中的鞣酸、茶多酚、咖啡因等成分，要是光提炼出来喊你单独多吃，可能会引起消化的问题，但饭后的那几口茶，这些成分的含量完全不会导致正常的人消化功能扯拐。除非饭后一直大量地喝浓茶，肠胃才可能会有点不舒服。

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吃完饭以后，体内血液集中在消化系统，如果这时立即洗澡，的确会让我们皮肤表面的血管扩张，大量血液集中到皮下。而这时就有人担心了，洗澡会让胃肠道的血液流量就会相对减少，不利于食物的消化。
按照这个思路来想，确实是这样子的，但具体影响能有多大，要打个问号。
食物吃进嘴巴后，要在胃、肠道要经过很长一段时间的消化，之前我们也说过，正常情况下，今天吃的东西经过身体消化系统之后，在48~72小时后才会通过“拉粑粑”的方式排出去，所以消化、吸收的工作并不是短时间内就搞定的。那么问题就来了，洗个澡普遍几分钟十多分钟就搞定了，对于几十个小时都在搞“消化”工作的肠胃，有好大影响呢？！

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特别提醒：
对于有血糖问题、心血管疾病的人群，建议不要空腹洗澡。因为空腹时体内的血糖水平会降低，如果这时洗澡，流向皮肤组织的血液增加，供应脑部的血液量减少，容易导致晕倒等意外发生。

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对于多数普通人来说，吃完饭后不能立即做的是，其实就只有一件——
明明都吃饱了，非要再剥点瓜子、花生、炒板栗、喝点酸奶、奶茶……

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因为这样吃，你！会！长！胖！
而长胖引起的糖尿病、心血管疾病、胃肠类疾病等等一大堆问题，就严重了！你说我就是想吃啊，我吃酸奶总可以吧？

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问：“其他零食吃多了确实容易胖，但酸奶不应该噻，里面的益生菌可以帮助消化的嘛！”
答：是的，酸奶里面含有丰富的活性益生菌，有助于食物消化和建立正常肠道菌群，从这个角度来说，酸奶确实能帮助我们消化食物。但是，常规酸奶为了保持口味，都是加了不少糖的，热量还是不低，如果在已经吃饱的情况下再吃酸奶，实际上真的是吃过量了。

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节制与自律，
不是要你割舍一切，
而是让你学会控制自己，
把生命以科学的方式管理起来。