肉类|得了糖尿病不敢吃肉？记住这三点，血糖平稳-天合云医饮食|营养|血糖|鱼或|方式|食用

得了糖尿病不敢吃肉？天合云医提醒记住这三点，血糖平稳。很多人得了糖尿病后，往往会严格控制饮食，什么都不敢吃，肉更是不敢沾，生怕自己吃肉后血糖飙升，其实，这种观念是不正确的。
对于糖尿病患者而言，健康合理的饮食非常重要，只有做到了营养均衡，才能更好的控制血糖。而糖尿病患者由于身体消耗大，蛋白质的消耗量比正常人群要大，所以，糖尿病患者要适量吃肉满足机体对蛋白质的需求。

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但糖尿病患者吃肉有讲究，今天就为大家介绍下糖尿病患者吃肉的三大法则。
01 吃肉要适量
肉类中含有较多蛋白质，但这并不代表着糖尿病患者吃肉越多，对身体越好。
糖尿病患者吃肉要适量，至于每天具体能吃多少肉，这需要根据糖尿病患者个人的情况活动量和病情等情况而定，最好提前咨询下医生。

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可以尝试和一些蔬菜搭配着吃，让营养与美味兼得，比如瘦猪肉+洋葱、牛肉或羊肉+胡萝卜、鱼或虾+豆腐等，还可以猪瘦肉、鱼、虾等肉类换着吃。
02 肉要挑着吃
肉类品种繁多，但不是所有肉都适合糖尿病患者食用。

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此外，动物内脏或者经过腌制、酱制、烟熏的肉类也不适合糖尿病患者食用，容易增
【肉类|得了糖尿病不敢吃肉？记住这三点，血糖平稳-天合云医】加胆固醇的含量，加重心血管和肾脏的负担，对健康不利。
03 注意烹饪方法
糖尿病患者想要吃肉又保持血糖平稳，烹饪方法也要特别注意。在日常生活中最好选择凉拌、清蒸、快炒等烹饪方法，避免煎、炸、炖、油焖等。
因为前、炸、油焖等享饪方式都需要使用大量的食用油，容易造成油脂摄入过多。同时，还会放许多调味料，盐的摄入量一不小心就超标了。

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其实，凉拌、清蒸也可以做出很多美味的菜肴，比如清蒸鱼、凉拌莴笋、汆丸子等，搭配各种食材，一周都可以不重样，既能满足口腹之欲，又营养健康。
要想保持血糖平稳，最好的方式就是平衡膳食，也就是在控制总热量摄入的前提下，尽可能的做到谷类、肉蛋、奶、蔬菜及水果等食物适量摄入，实现营养均衡。
因此，天合云医慢病管理团队呼吁糖尿病患者要适量吃肉、吃好肉。做到科学饮食的同时再搭配适量运动，保持血糖平稳，就能有效预防各种糖尿病并发症。
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