“臀部平衡式”瑜伽
动作描述：坐在垫子上，双腿前伸，抓住脚踝，抬升胸骨 。吸气时把双脚抬离地面，与身体成“V”形 。也可以抓住脚掌或大脚趾，如果都够不到，双手在膝盖下相握也可以 。
益处：增强腹部肌肉的力量 。
注意：脊椎不要弯曲，保持胸骨上抬，不然身体会失去平衡 。
【产后瑜伽 找回自信身材】总结：以上介绍的瑜伽动作，希望能帮助每位妈妈变成辣妈，是不是对自己的瘦身效果有了很大的期待，那么就不要犹豫，尽早的行动起来吧 。
- 运动解剖学|报考瑜伽教练证要什么条件呢？
- 失眠者|长期失眠等于慢性自杀！医生建议：6种食物多吃点，帮你找回睡意
- 小蛮腰|瘦腰瑜伽助你打造纤细小蛮腰 狂甩秋膘还你玲珑身体曲线
- 腰臀|想不知不觉的瘦下来？瑜伽可以满足你的需求，以静制动完美蜕变
- 患者|“找回”缺失的颅骨，神经外科专家有新招
- 轮式|初学瑜伽轮式，采用平躺上拱练习法，既简单，又轻松，还很安全！
- 瑜伽|体态不对，气质全毁，改善体态的瑜伽动作要多练习
- 脚背|简单4式瑜伽，每天10分钟，紧实小腹，塑造曼妙身体线条
- 皱纹|这组瑜伽练完，全身都放松了，皱纹没有了，皮肤越来越好
- 板式|30分钟练完全身的瑜伽序列，太痛快了在家就能练