13
喝水警戒线：每天不低于1.5升
喝水是小事 ， 但喝水少可就是大事了！喝水是让其参与新陈代谢 ， 长时间缺水会增加血液的黏稠度 ， 诱发心脑血管疾病 。每天饮水量保持在1500毫升左右 ， 间隔好时间 ， 一次饮水200~300毫升 。
14
如厕警戒线：最多5分钟
每次如厕不能超过5分钟 。 不然 ， 排泄物长时间憋在肛门口 ， 或对血管产生刺激 ， 产生淤血 ， 长时间会造成血液回流不畅、血栓 ， 形成痔疮 。
15
久坐：别超过60分钟
久坐1小时的危害约等于抽两根烟 ， 也就是减寿22分钟 。 久坐少动 ， 使血液循环减缓 ， 血液黏稠度增高 ， 心肌收缩乏力 ， 久而久之 ， 动脉硬化、冠心病等都可能伴随而来 。每静坐30分钟 ， 最好起身活动5分钟左右 。
16
晚睡警戒线：23点
长期缺乏睡眠会让免疫力下降 ， 不仅严重伤肝 ， 还会导致各种慢性病的发生 ， 诱发高血压、心脏病、糖尿病等疾病；还会导致细胞突变 ， 让患癌风险和猝死风险增高 。 记住！23点是晚睡极限！熬夜一周别超2次！
转自：央广网健康

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