羽毛球|50岁开始健身,70岁成教练!上海这位“马甲线奶奶”厉害了!

再次见到陈继芳奶奶 , 是在莘庄社区学校的3楼 , 陈奶奶的健身课即将下课 。
要是你以为奶奶是来学习健身的那就错啦 , 她可是这里的一名健身教练 。

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羽毛球|50岁开始健身,70岁成教练!上海这位“马甲线奶奶”厉害了!
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每周一的上午和下午各一节 , 陈奶奶都会到这里带领学员进行体育锻炼 。 热身、核心锻炼、拉伸运动……在周到君看来 , 一堂课下来的运动量属实不小 。
“每次上完课会不会累啊?”下课后 , 周到君跟陈奶奶聊了聊 。
“这点运动量对我还不够 , 你看我还加了负重呢” , 陈奶奶指向脚踝上绑着的沙袋 , 这时周到君才注意到 , 她在小腿和脚踝上还绑了2个沙袋 。
“一个1.5公斤的 , 一个0.5公斤的” , 说罢 , 奶奶解下来两个0.5公斤的沙袋示意周到君戴上走一走 。

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说起来 , 一个70岁的老人每天能如此自律的运动已经十分难得 , 但陈奶奶在锻炼身体的同时 , 还成了健身教练 , 鼓励其他人一起动起来 , 不禁让人想给奶奶点一个大大的赞!
在后续的采访中 , 周到君了解到 , 陈奶奶的健身之路起步得并不算早 。
她告诉周到君 , 自己生育时属于高龄产妇 , 加上在月子里淋过雨 , 身体健康状况受到很大影响 , 在此后很长一段时间都只能勉强大小便自理 。
直到50岁以后 , 她才开始有意识地锻炼 。

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起初是在孩子的鼓励下 , 在家里进行一些卷腹、简单地蹦蹦跳跳 , 后来搬家搬到了莘庄 , 一次偶然的机会接触到了羽毛球 , 从此一“打”不可收拾 。
陈奶奶甚至还拿到过莘庄镇羽毛球女单的第一名 , 不过 , 打羽毛球的高强度使她的膝盖和肩膀出现了一些磨损 , 最后不得不停止这项运动 。
不打球之后 , 身体少了大量的运动消耗 , 人也胖了起来 , 陈奶奶还出现了“三高”等老年病 。
“得找到其他替代运动”这一目标 , 促使她走进了健身房 。

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2019年一整年 , 陈奶奶基本每天都雷打不动地去健身房锻炼 , 一天泡在健身房七八个小时 , 而健身也给了她更大的回报 , 不仅是形体上的改变 , 练出了马甲线 , 更重要的是 , 原本的高血压、高血脂、高尿酸、脂肪肝等症状都得到了有效缓解 。
陈奶奶也收获了一个新称呼:“马甲线奶奶” 。

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渐渐的 , “马甲线奶奶”吸引了越来越多人的关注 , 2020年她还登上了央视《越战越勇》舞台 , 面对全国观众做起了健腹轮训练 。
今年7月 , 陈继芳被社区学校聘为健身教练 , 每周来上两节课 。
谈起这份工作 , 陈奶奶很开心 , “人越动就越有活力 , 带着她们一起练 , 感觉自己也有份贡献 。 ”
来报名上课的大部分都是五十岁以上的人群 , 陈奶奶说 , 中老年人健身首先是要保证安全 , 其次再考虑动作 , 做动作要根据每个人身体量力而行 , 不求有多标准 。 她还鼓励大家即使没有专业器材 , 同样能变废为宝 , 比如不穿的弹力裤袜拿来做拉伸 , 不用的小毯子可以捆起来做力量运动……