贫血|十个女生九个贫血，缓解缺铁贫血常可做3件事，不做“黄脸婆” 贫血

【贫血|十个女生九个贫血，缓解缺铁贫血常可做3件事，不做“黄脸婆”】

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中医常说“气血是女人的根本” ，西医没有气的说法，只说贫血，可不论是西医还是中医，对血液都是十分看重的，毕竟血液影响着身体器官的运转，一旦身体缺少血液的滋润，必定会给身体埋下巨大的隐患。
【前不久的真实案例】：
23岁的小淑今年大三，准备要出学校寻找实习工作，她就读是211大学，虽说不是顶尖，但起码也不差，可没想到找一份合适自己的工作这么艰难，不是工资少就是活太多，兜兜转转的，就是没一份合适，算算日子，她已经找工作花了2个月的时间，钱没赚到，反倒欠了一身债，晚上她没法安心睡觉，吃东西也食不下咽，深感焦虑。

近些天，她发现她面色萎黄嘴唇发白，脸色特别差，只能化妆来掩盖，不仅如此，她还总是感到头晕耳鸣，脱发严重，这个月的大姨妈还来2次，月经过后，她感觉整个人的身体状态更差，整个人很虚弱的样子。
她身上没多少钱，但想到身体是本钱，挣扎之下还是去了医院检查身体，经过检查，小淑才得知原来自己患有缺铁贫血症，这是造成自己体虚的“幕后主谋” ，不过小淑不是很理解，为什么自己前些天还活蹦乱跳的，突然之间就成了这幅面黄枯瘦的模样？

医生跟小淑了解她的近况之后发现了原因：小淑压力大睡不着，经常熬夜，作息不规律，导致身体器官造血受影响，并且饮食吃的过于随便，都是吃辣条、泡面等没营养的食物，有时甚至不吃饭，摄入的铁元素过少，再加上经期身体大量失血，由于铁是造血元素，身体需要足够的铁元素才能生成血液，身体缺铁当然会贫血，危害身体健康。
缺铁贫血症很常见，称得上“十女九贫” ，大部分人发现自己贫血也没有要去补充的意思，但长期的贫血会让人体免疫力下降，严重时还会影响到女性怀孕和生产。

【如何判断自己是否缺铁贫血，可查看身体是否有5个“表现”】

头发分叉、干枯、发黄，梳头和洗头时头发大把脱落，脱发的量较多
脸部皮肤气色差，不涂口红/上粉底很显老，本来是花季少女，却像个中年妇女
免疫力下降，身体容易被病菌入侵，频繁感冒、咳嗽、喉咙痛等。
手脚发凉，由内而外的冷，多穿衣手脚也还是冰的。
食欲不振，消化能力差，吃下去的食物不能吸收，总胃胀、拉肚。

【以上5个表现，若占有1个，说明缺铁性贫血的可能性很大，为了身体健康着想，建议及时补充补铁，达到改善贫血的症状。】

部分食物含有铁元素，比如樱桃、牛/羊肉、菠菜、猪肝等，但食补有缺点，那就是周期长见效慢，连续食补3个月才能看到效果，补铁效果较差，仅仅依靠食补是远远不够的，在这种情况下医生大多都会建议吃一些铁剂。

另外，缺铁贫血的人群尽量养成早睡早起的好习惯，平常多吃些蔬菜水果，晒一晒太阳，这些举动能都促进身体吸收铁元素，大大缩短补铁的时间。