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3、睡前不要暴饮暴食
少数人会在晚上喝热巧克力、咖啡、牛奶等饮料，即使主观上不影响睡眠，但事实上会造成深度睡眠阶段的影响，所以睡觉前尽量不要吃喝容易让人体兴奋的食物。
4、睡姿要正确
错误的睡眠姿势很可能会造成心脏、颈椎、腰椎的压迫，让人产生窒息感，或酸痛感，影响睡眠质量。因此建议最好采用侧卧位，微曲双腿，全身自然放松，以减轻对心肺的压力，有利于血液在全身流动。
文章最后，小艾要强调的是，过早睡眠可能对身体负面影响，但这并不代表熬夜就很好。相比于睡眠时长，睡眠质量更重要，建议大家应根据自己的情况，合理的安排睡眠时间。#健康科普大赛##健康明星计划#
【 最佳入睡时间|“最佳入睡时间”出炉！新研究：除了熬夜，睡太早也可能有危害】参考资料：
[1]《《欧洲心脏杂志》：晚上10点至11点是“入睡黄金时间”，最有益于心脏健康 》.搜狐新闻.2021-11-15
[2]《晚睡的危害有多大你知道吗？8招教你睡好觉》.长江日报.2021-10-26
[3]《如何提高睡眠质量》.一附院心身科.2017-03-14
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