姿势十、展臂式(双臂向上举)(与姿势二相同)：全身伸直 ， 双臂上举过头 。双臂分开与肩宽 。稍向后仰头和双臂 。
姿势十一、祈祷式(与姿势一相同)：挺身直立 ， 双脚并拢 。双手胸前合掌 。放松全身 ， 调匀呼吸 。
【初级瑜伽 初学瑜伽10要】总结：上文就是小编给大家介绍的初学瑜伽需要注意的十点 ， 以及11式基本瑜伽 。练习瑜伽最忌讳跟风 ， 在自己技术没有达到很厉害的时候 ， 还是老老实实的练习基础动作吧 。

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