男子|38岁男子高血脂半年，血脂从9.7降至1.6，医生：方法值得效仿

近年来，随着人们生活水平和饮食变化的提高，三高疾病成为人们最关心的问题，作为三高之首的高血脂，无疑成为人们最关注的指标，它跟我们的饮食习惯息息相关，尤其是吃的越好，血脂就越高。

据调查发现，截止目前，我国高血脂患者总数已超过4.65亿，

同时，高血脂也不仅是老年人群的专属疾病，患者年龄逐渐年轻化，成为30—50岁年龄段人群的“第一杀手”。长期高血脂未得到治愈，极易诱发脑梗、冠心病、动脉粥硬化等心血管疾病，因此，血脂管理目前是我国国民心脑血管疾病防控的重点。

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分享案例：

家住山东济南的郭先生，今年38岁，前些年家里拆迁，分了9套房子，这让郭先生一下子成为包租公，自己辞去了工作，把房子转租出去，每个月到时间收收房租，自己整天不是闲玩就是吃喝，不到半年，郭先生就被检查出高脂血症和脂肪肝，当时血脂已高达9.7，超出正常指标的3倍多。
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医生在了解到郭先生的饮食习惯之后，对他的高血脂和脂肪肝不足为奇，郭先生基本不工作，长期待在家里，吃喝玩乐，晚上习惯和朋友出去夜宵，烧烤火锅喝酒样样不落。这样的情况大概已经有四五年了，如此不健康的生活习惯导致郭先生血脂迅速升高，由于长期缺乏运动，大量脂肪在体内堆积，造成肥胖和高血脂。

医生当即建议他立马戒酒戒烟，少吃油腻、高脂肪、高胆固醇食物，如果还不及时控制，是非常容易诱发脑梗和血栓等疾病的。

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听了医生的一席话之后，郭先生也很担心自己，虽然有钱，但是没有一个健康的身体，有钱又有什么用啊。回到家后的郭先生，开始戒酒戒烟，大鱼大肉一概不吃，平日里一日三餐基本吃素。

就这样坚持了1个月，再次来到医院复查时，让郭先生傻了眼，血脂根本没有下降。郭先生急忙找医生咨询，在得知郭先生的做法后，医生痛斥一番，想要降血脂也要找对方法，不能蛮干，只吃素不吃肉这种做法看似可以降血脂，其实对身体没有一点好处。

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在医生的建议下，郭先生每天做2件事，半年后血脂从9.7降至1.6

1.合理饮食

医生说到：并不是吃素就能避免血脂飙升，有些素食吃多了反而会引起高血脂，比如：土豆、咸菜、茼蒿等；高血脂患者也可以吃肉，只要选择低脂肪、低胆固醇的就可以，例如鸡胸肉，牛肉，瘦肉等。

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2.每天慢走20分钟

高血脂人群最好在每天拿出20分钟的时间来进行运动，便于消耗体内脂肪和热量，抑制脂肪的堆积。尽量选择轻缓的运动，切记剧烈运动给身体带来不必要的伤害。