更年期|为何有些更年期女性，经常浑身疼？建议：多吃3种食物，或能改善雌激素|补钙

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更年期是每个女性都需要迈过去的一个坎，大家对它都有种误解，更年期并不是什么病，它只是女性朋友们到了一定年龄会产生的正常生理反应。
大多数女性在45岁到50岁之间会面临更年期的到来，会出现潮热汗出，心情烦躁，爱发脾气，失眠多梦等更年期症状，有的女性还会觉得自己经常浑身疼，腰，腿，背部，颈椎，膝盖，胳膊哪哪都说不出来的疼。
有时疼感轻，影响不大，有时却会疼得影响到工作和睡眠，真是苦不堪言。很多女性觉得自己肯定是骨骼关节生病了才会疼，其实并不是这样，这也是因为身体内激素水平异常导致的，也是种更年期症状，在医学上称为更年期假性风湿。

诱发更年期疼痛的原因有很多，主要的有三种：?1、年龄增长导致
更年期的女性，年龄大了，也到了开始衰老的年龄了，随着年纪的增长，身体各项机能都开始走下坡路了，骨骼和肌肉也会发生衰退，从而对能量的吸收效率逐渐降低，血液流动也会变慢，身体骨骼肌内缺乏足够的营养，就会出现疼痛。
2、雌激素减少，钙质流失
雌激素是维持女性青春的激素，随着更年期的到来，月经会慢慢停止，雌激素分泌水平急剧下降，身体就会受到影响，身体会出现不少问题。
而雌激素还有协助钙吸收的作用，当雌激素减少时，钙的吸收率也会下降，加上年龄增长，骨骼吸收率下降，这样就容易产生骨质疏松，会出现腰疼，腿疼等关节痛疼。

3、神经功能紊乱
更年期的女性，卵巢功能会衰退，内分泌水平下降，受到内分泌影响的神经功能也就会相应地出现紊乱。
神经功能失调，会导致女性朋友情绪变得抑郁或是焦躁易怒，情绪的多变，会造成细胞活性下降，从而身体素质也变差，就会出现容易疲倦，身体经常会疼等情况。
更年期身体疼痛，轻微可控，但是严重时确实会给生活和工作造成干扰，所以不能硬扛，需要进行调理。
俗话说：“药补不如食补” ， ”是药三分毒“ ，盲目服药会加重肝肾负担，对身体健康不利，所以女性朋友要缓解更年期症状最好最安全的方法就是食补。

医生建议：多吃3种食物，或能改善?1、增加补钙食物
补钙不能只补不管吸收，就像给水池注水一样，这边注，那边流，怎么也注不满的。
所以想要缓解骨骼疼痛，光补钙也不行，还要注意钙质的吸收，否则还有可能因补钙太多，造成钙质沉积，反而不利于骨骼健康。
平时应该多吃补钙和促进钙吸收的食物，比如多喝牛奶，适量食用瘦肉，钙片，补充钙质，还应该辅之以猪肝，淡水鱼这类富含维生素D的食物，以促进钙的吸收。

2、富含雌激素的食物
更年期女性身体疼痛，很大原因在于雌激素分泌的减少，所以平时可以多吃些富含雌激素的食物。比如豆制品，蜂王浆，菠菜等食物中含有丰富的植物雌激素，适量食用可以调节身体内分泌水平，改善疼痛现象。
像下面农户自产的蜂王浆，品质佳，营养含量丰富，女性朋友经常食用，可以补充雌激素，改善更年期综合征带来的各种症状。