孕妇瑜伽练习不能忽视的8要点( 二 ) 瑜伽

3.练习左右扭转的姿势要小心不要挤压到腹部，重点是扭转上脊椎、肋骨和肩膀，并且不可做太过深入的扭转动作。
4.练习时采正常呼吸即可，千万不可憋气。

5.刚吃饱饭或空腹都不宜进行瑜伽动作，最好在饭后1至2个小时才能练习瑜伽。
6.怀孕后期因肚子已经很大了，仰卧的姿势易造成孕妇不舒服，可以采侧卧，或者在半边臀部以下放置软垫。
7.练习时不穿鞋袜，选择通风棉质吸汗的衣著，并适时补充水分。
8.练习结束后，最好进行大休息。起身时，身体宜滚向侧边，用手撑地起身并坐著，再单腿跪立，慢慢站起。
【孕妇瑜伽练习不能忽视的8要点】总结：在看过上面的文章后，大家对孕妇练习瑜伽应该注意哪些事情也有了了解，因为孕妇的体质比较特殊，虽说练习瑜伽会给身体带来好处，但是也要随之注意孕妇的身体，一有不适就要立刻停止练习哦。

孕妇瑜伽 练习不能忽视的8要点( 二 )

孕妇瑜伽练习不能忽视的8要点( 二 )