冬季营养跟不上老人就会容易生病，多吃营养菜，营养可口强身体一晃12月就已经过去了大半

一晃12月就已经过去了大半，自从大雪节气过去以后，最近的温度已经正式进入了寒冷的时刻。 12月是2021年的最后一个月，和往年一样，同样的大风降雪，加上少有的好天气。冻得人们在家都不想出门了。本周降温频繁，很多人因为衣服穿的少而受凉感冒了。提醒大家，在出门的时候一定要多穿衣服保暖，在家的饮食也要注意营养均衡，多吃一些瓜果蔬菜，有利于补充维生素，还可以吃一些富含蛋白质的肉类。增强抵抗力，让自己在2021年的最后一个月也健健康康的！

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1.羊肉汤面，主要有羊肉和面条煮制而成，汤底鲜香美味，面条劲道爽口。羊肉中的营养成分非常高，具有补气血、健脾胃的功效，冬天吃羊肉能有效促进血液循环，增强御寒能力，还能帮助孩子长高个。

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【冬季营养跟不上老人就会容易生病，多吃营养菜，营养可口强身体】羊肉中含有大量的蛋白质，脂肪，并且还含有各种维生素以及钙、磷、铁、钾、碘等矿物质，羊肉的营养不仅均衡而且非常全面，春天常吃羊肉对孩子生长发育非常有利。

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2.鳗鱼饭，是将鳗鱼裹上酸甜的调味酱然后盖在米饭上，也叫做鳗鱼盖饭，不仅味道鲜美而且营养价值极高，常吃鳗鱼盖饭能有效促进孩子补充钙质长高个，还能促进大脑发育提高记忆力成绩更好，身体更加强壮。

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鳗鱼中还含有多种营养元素，经常吃鳗鱼饭能有效补充钙质，而且其中含有的维生素A ，还能有效治疗夜盲症，对孩子的眼睛非常好。
本周忽冷忽热的天气，很多人的体质都受不了。以上推荐给大家的食谱一定要安利给自己的家人吃起来。只有吃的好，增强你的体质抵抗力才能更强。