如何预防胆固醇高，掌握三招很重要，建议大家收藏( 二 ) _健康小知识

在胆固醇过高的影响下，人的血管就容易发生病变，因此需要通过及时的用药来治疗。此时，部分含酒精的食物就需要忌口了。
很多食物在制作的过程中都会加入一些酒精，这样可以让食物的风味独特。但是，这些加了酒精的食物虽然美味，却容易对人的血管造成刺激。

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【蛋黄】
蛋类的营养高，含有大量的蛋白质，除此之外，还富含大量的胆固醇。如果经常吃的话，会使体内胆固醇越来越多，从而堵塞血管，堆积脂肪等。
所以，胆固醇高的人要避免吃蛋黄，这里的蛋黄不仅仅是鸡蛋黄，也包括鸭蛋黄、鹅蛋黄等。

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【含有反式脂肪酸的食物】
像薯片等各种零食中都含有一定的反式脂肪酸，人体食用以后会降低体内的好胆固醇含量，从而导致坏胆固醇上升，对血管造成破坏，从而引起血栓等多种血管疾病，所以这类食物也应该减少食用。

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【油炸食品】
油炸类的食物里面含有比较高的胆固醇，且含有对人体有害的物质。经常食用这类食物会给人体带来比较大的危害，会降低人体的免疫功能。
特别对于胆固醇高的患者，应严格地控制胆固醇的摄入量，多吃新鲜的蔬菜和水果，可降低胆固醇含量。

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【奶油蛋糕】
现如今大家的生活水平得到了巨大的改善，无论什么时候都可以轻轻松松的吃上一个蛋糕。
但是蛋糕里含有大量的反式脂肪酸、糖分、黄油、胆固醇等物质，而这些物质不仅会容易囤积在身体里变成脂肪。还会容易与坏胆固醇结合，从而带来高血脂、高血糖、肥胖的问题。

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04如何预防胆固醇高，掌握三招很重要
1.注意身体的休息
现在生活压力比较大，很多人长时间的加班熬夜，容易导致身体过度的疲劳。再加上平时缺少一些运动锻炼，很容易引起胆固醇不断的升高。
对身体带来巨大的伤害，所以平时为了达到预防的功效，应该注意身体的休息，保持良好的睡眠。

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2.多饮水
多喝水可以降低人体的胆固醇含量，早晨起床后及每餐前空腹饮用一杯温开水，可以降低人体的血液黏稠度。保持人体血液的循环通畅，多吃新鲜的蔬菜与水果，少吃动物油脂和内脏。
在日常的生活中，应该要严格的控制胆固醇的摄入量，尽量少吃油炸类的食物，油炸类的食物中含有比较高的胆固醇。

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3.加强运动
养成锻炼习惯。胆固醇是一种储能物质，如果有过高的情况，可以通过运动消耗掉，运动是降低胆固醇很好的一种方法。
坚持运动不但能够提高人体素质，还可以很好的加速血液循环。这样就能够提高血液流动性，也能降低血液中胆固醇含量。