坚持一个月不喝碳酸饮料，身体会有什么变化？赶紧看看吧 _健康小知识

这段时间，卡塔尔世界杯正在如火如荼的展开，在这个高速信息化时代，各个知名球员受到的关注度，也比往年要高上不少，尤其是不少球员的生活习惯，也成了球迷之间津津乐道的话题。
【坚持一个月不喝碳酸饮料，身体会有什么变化？赶紧看看吧】而在其中，梅西和C罗共同持有的一个习惯，让人非常感兴趣。在欧美国家，喝碳酸饮料是大多数人都会有的习惯，而梅西和C罗却明确表示，自己已经有8年左右没有喝过了。而这一禁食建议，也来自其对应队伍中专业的营养师傅。
因此，从梅西、C罗的生活习惯中，或也能给予我们启发：如果普通人也坚持不喝碳酸饮料，哪怕维持一个月，身体是否会产生喜人的变化?

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坚持一个月不喝碳酸饮料，身体会有怎样的变化?
首先，体重控制的会更好
碳酸饮料本质上是在饮料中加入二氧化碳，但二氧化碳添加过多，会让口感变酸，所以大量的碳酸饮料都会加入很多的糖来中和口感。
因此，如果长期饮用碳酸饮料，糖分摄入过多，肥胖的可能性也会更高。但如果坚持一个月不喝，糖分摄入大大减少，体重自然也能控制的更好。
口腔疾病风险降低
碳酸属于酸性物质，在进入口腔后，会逐渐腐蚀你的牙釉质，让牙龈受到刺激，从而增加口腔和牙齿疾病出现的风险。而之所以在喝完碳酸饮料后嘴巴有酸涩的感觉，就是牙齿表面被腐蚀的一种表现。如果能改掉喝碳酸饮料的习惯，牙齿的防护程度也会更高，更有利于口腔健康。

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降低心血管病风险
研究表明，碳酸饮料中的碳酸和咖啡因，在过量摄入后会导致心动过速的情况出现，心血管的负担会短时间内增加，从而增加心血管病风险。能够戒掉碳酸饮料，相当于给自己的心血管健康保驾护航，例如冠心病，心肌炎等严重疾病概率变低，未来长寿和健康也能有更好的保障。
所以说，如果能坚持一个月不喝碳酸饮料，身体健康必然是朝着好的方向发展的。不妨参考梅西， C罗的生活方式，尽可能改掉喝碳酸饮料的习惯为好。除此之外，仍然有一些其他不健康的饮品，需要我们提前进行规制。

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这2种饮品同样不建议多喝，别贪嘴
分别是果汁以及茶水。
果汁很多人认为含有丰富的营养。但其实不尽然，在榨汁以后，水果中的纤维素，维生素等其实已经被破坏了，留在果汁里的，反而只是多余的果糖，长期饮用果汁，和喝糖水差不了多少，可能还会导致肥胖以及一系列并发症出现。
而茶水少量饮用可以，但如果大量饮用，或者长期饮用浓茶，一方面会影响睡眠，另一方面会对身体钙质吸收造成影响，增加骨质疏松等疾病风险。
总之，饮品的选择，也是健康的一部分，尝试着戒掉一段时间的错误习惯，对身体来说也能减轻不小的负担，从而更好的维持机能的稳定，降低疾病风险。