宿便的危害如何清宿便宿便|危害|如何|清宿便

导读：宿便是导致身体毒素堆积罪魁祸首，从而影响肤色和健康。那么，怎么改善宿便这个问题呢?食疗网小编告诉大家，宿便的危害以及清宿便的方法，也就通过饮食提哦阿里。

宿便的危害：
宿便长时间堆积体内，不仅能引起腹胀，还会导致口臭、头晕等病症，给生活和工作带来不便;
宿便长时间堆积，细菌会蔓延，从而导致更多的毒素，刺激皮肤，而引起雀斑、脓疱、痘痘的等皮肤问题。
通宿便的食物推荐：
1、择菜芝麻饭
紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。
【宿便的危害如何清宿便】 做法：将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。

2、醋拌圆白菜
圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。
做法：将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用
3、醋腌莲藕
莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止便秘。
做法：将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜。
4、油焯海带黄豆
海带含有丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动、增加排便量了;黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分，使排便量增加。
做法：将300克海带切丝，用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟后，将海带和黄豆放凉，控干水分，再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。

宿便的危害 如何清宿便

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