又到了杏上市的好季节 , 与樱桃一样 , 杏这种水果的季节性特别强 , 感觉突然之间街头巷尾到处是卖杏的 。 那么就有小伙伴关心了 , 糖尿病患者能不能吃杏呢?
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可以吃 , 但要注意量 , 别贪吃
首先 , 对于糖尿病患者来说 , 饮食上没有绝对的禁忌 , 前提是控制量就行 。 因为糖尿病是糖代谢出现了障碍 , 而这个糖又不仅仅指的我们口中能感知到甜的食物 , 包括绝大多数的主食 , 比如说面粉、大米、土豆等等 , 都是淀粉类食物 , 属于“多糖” , 总不能因此而绝食吧 。 所以 , 对于糖尿病患者饮食来说 , 学会换算是很重要的 , 人每天需要的热量是一定的 , 学会食物的换算 , 既不会太单调 , 又能稳稳的控糖 。
因此 , 糖尿病患者饮食可以说是无禁忌的 , 包括甜甜的水果 。 资料显示杏的升糖指数是57 , 和香蕉、木瓜、菠萝、西瓜等一样属于升糖指数中等的食物 , 对于血糖控制的好的糖友是可以尝个鲜的 。 对于如果本来血糖已经很高或者波动比较大时 , 为安全起见 , 还是暂时不要吃 , 以免对降糖治疗产生干扰 。
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时下哪些水果能吃?
樱桃:富含钾、胡萝卜素等 , 对血糖影响较小 , 血糖稳定的糖友每次可以吃10颗左右;
李子:钾含量高 , 对血糖影响中等 , 含糖量少 , 血糖稳定的糖友每次可以吃1颗;
草莓:与樱桃一样 , 含糖量低 , 对血糖影响小 , 血糖稳定的糖友每次可以吃6颗左右;
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桑葚:可以辅助提高胰岛素的敏感性 , 每天可以吃30~50克 。
荔枝:含糖量太高 , 不建议吃;
菠萝:同荔枝一样 , 含糖量多 , 对血糖影响大 , 不建议吃;
香蕉:对血糖影响较大 , 含糖量高 , 最好不吃 , 若要吃一定要做好食物交换份;
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【控制|血糖高能吃杏吗?糖友该如何优雅的吃水果?】最后 , 我们说一下糖友什么时候吃水果最安全 。 最好在两餐之间 , 或者体力劳动后;另外 , 最好在食用水果前2小时以及食用后2小时各测一下 , 以便选择对自己血糖影响最小的水果品种 。
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