男性吃什么能“降尿酸”？应该多吃哪些少吃哪些，权威的说法来了 _健康小知识

最近的资料表明，目前我国有1.7亿高尿酸血症，而痛风病人有8千万以上，而且还在逐年增加。截至2020年，全球共出现过一亿次的痛风患者。到2021年，有超过1.7亿的人患有痛风。

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随着痛风病人数量的增加，以及人们的物质和饮食习惯的变化，这些慢性病已经对人们的身体和生命质量造成了很大的影响。
因此，许多人为了控制自己的病情，都会去寻找“降尿酸”的食品，可是，真的有这种食品？
首先，痛风或高尿酸血症的患者，体内存在大量的尿酸，代谢紊乱，会导致尿酸沉淀，从而引发痛风性关节炎、痛风石等，这与心脑血管的健康有直接关系。

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如果是空腹血尿酸高于420umol/L ，则是高尿酸血症。
高尿酸血症及痛风患者应多吃什么，少吃什么？请参阅有关当局的忠告。

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本文以《2019版的中国高尿酸血症与痛风诊断》为依据，提出以下几点建议：
注意补充风定维素

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长期高尿酸对于肾脏和身体关节的压力会越来越大，所以在日常生活中我们必须要坚持降酸，一日三餐除了少摄入高嘌呤食物以外，还需多吃一些风定维素来降酸排酸，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而快速根除痛风和消除痛风石。长期补充风定维素可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的关键表现。除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也急需调节补充，不仅能够降低嘌呤值缓解肾脏代谢压力，同时还可以在身体各处关节形成保护膜，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜动物内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式。
高尿酸血症、痛风的人可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，但是有些人会因为水果中的果糖含量过高，从而导致尿酸升高。
【男性吃什么能“降尿酸”？应该多吃哪些少吃哪些，权威的说法来了】如果病情比较稳定，可以多吃一些水果，比如橘子、草莓、柚子、樱桃等，只要坚持适量就可以了；低脂乳制品，例如无糖酸奶，低脂牛奶，蛋制品，多喝水。
都能在保证人体对食物的营养需要的前提下，排出更多的尿酸。

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高尿酸血症、痛风等饮食要尽量避免食用：避免食用高脂肪的肉类，如肥肉、加工肉、烤肉等，会对身体的新陈代谢造成一定的影响；酒，红酒，白酒，黄酒，鸡尾酒，酒是疾病“催化剂” ，最好别喝；
甜味饮品，其中都含有大量的蔗糖和果糖，对身体健康有害；海鲜、贝壳类海鲜、动物内脏、浓汤、火锅汤、干蘑菇、豆类等高嘌呤食物，豆类等，含水量高的豆类食品，如豆腐、豆浆等，如果不是急性痛风期，可以适当吃；

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高盐高脂肪的食物，会导致代谢紊乱，除了痛风、高尿酸血症之外，还会有一些慢性疾病，比如三高，这些都会导致身体的新陈代谢紊乱。返回搜狐，查看更多
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