维生素补充，可能会陷入的3个误区，还请各位仔细甄别( 二 )

因此，补充维生素，更推荐各位家长在餐后给孩子进行。
“补充维生素C要吃水果”
因为早年间一些保健品的鼓吹，很多朋友都有这样的“伪概念” ，认为水果和维生素c挂钩。
其实并不完全是，根据食品成分分析数据，只有柑橘类，草莓之类的水果，含有较高水平的维生素c ，例如苹果，香蕉，西瓜之类，所含的维生素c也就更少了，切勿盲目增加水果摄入，反而容易增加果糖代谢和肝脏的负担。

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04“所有的维生素都要补”
诚然，每一种维生素都对身体有独特的作用，因此，很多家长认为，维生素的补充也需要全面，所有的维生素都一股脑儿地塞给孩子。
其实并不需要这样，一方面，且不说不同的人对于各种维生素的耐受力不同，吸收效率也不同，贸然补充反而会给身体带来负担。
另一方面，部分维生素，其实我们的身体并不缺，比如维生素b ，维生素e等，根据《中国居民膳食指南》的数据，国人的维生素b ， e等的补充程度，是要远远高于标准水平的，因此，家长们大可不必盲目且普遍的补充维生素。相比之下，做好日常膳食的全面营养安排，保证孩子的合理营养摄入，反而更加重要。