请小心，新冠疫情下的情感危机

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因此，封闭期间，如何让夫妻关系更融洽成为了很多人正在思考的事情。那么，到底怎样能在举家宅期间让关系变得更融洽呢？

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气质并没有好坏之分，只是因为它吻合你内在的需求，符合亲密关系、亲密情感的模式。所谓"情人眼里出西施" ，也是亲密感情的一种延续。
我们选择了符合内在需求的爱人组成家庭，于是对他/她就会有更强的情感期待。在灾难来临时，你遭受了情感创伤，那么你对爱人的情感需求就会更加放大，需要他去完成情感填补。这时候你想当然认为他是无所不能的，希望他能完成你内心的期待和设定。

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即便他不是无所不能的，无法改变灾难的现状，但也要对你实现最大化的情感补偿。比如，无法控制的灾难让你的内心有失控的感觉，于是你就想从爱人身上找回来，希望他能够按照你的指令行事，那么你原本被打击的控制感就能得到补偿性的满足。
灾难性的事件容易让人产生无力感，在家里你一说什么，大家就立刻行动起来，那么你就会有权威感，本来被灾难重创的安全感通过权威又建立起来，你能够得到很好的安慰。

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比如，微信朋友圈里的朋友，你对他不会有太高的期待，也不会寄希望于他来帮助你分担什么。如果他能给你点个赞，你就会觉得被看到、被关注了；假如他能施以援手提供一点儿帮助，那就更超出你的期待了，你会有被关爱的情感体验。

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但爱人则不同，他/她处于跟你类似的位置，对你所经历的一切感同身受，甚至还要承担一部分你的痛苦。这时候如果拿伴侣的辛苦付出跟陌生人的贴心问候相提并论，是不公平也不明智的。
还有一点需要注意到，那就是在灾难面前，我们的伴侣自身也处于需要救助的状态。如果我们把全部责任推到夫妻关系上，就会有很大的损伤。所以一个人不能将走出困境的希望都寄托在他人身上，最好还是自己成为自己的建设者。

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第二点就是要会生活。比如打扫房间、陪伴宠物、享受烘焙等方式都很好，还可以做一些我们平时想做而没时间去做的事情。当你看到自己的劳动成果时，哪怕只是做了一桌非常简单的饭菜，现阶段缺失的控制感也会得到很好的补充。

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还有一个重点是，我们要跟自己在一起。有人说这个阶段心慌，站也不是坐也不是，书也看不下去。这并不是你太脆弱了，而是平日里需要拿出更多的时间去修炼"静"的功夫，这也是很重要的，尤其在应对灾难危机时，这种心态对你很有帮助。
我们从小就懂得，自己的事情自己做，尽量不要麻烦别人。因此，在危机之下，我们不要将内心的恐惧过多地释放到夫妻关系中，而是更多地向内求助，成为自己的建设者。
｜来源：
〔1〕《时尚健康》杂志
〔2〕心理专家柏燕谊的公益直播《封闭在家，该如何让夫妻关系更融洽》
编辑/超楠
图片/图虫创意
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