45岁后，每天坚持夜跑5公里的人，身体如何？对比一看，差距不小( 二 ) 在现如今的时代里

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宋大哥每次去医院进行检查时检查结果一次比一次好，现如今已经快50岁的宋大哥看起来就像30多岁的小伙子一样。
这一切的变化都和他的跑步有关系，今天我们就一起来了解一下，看看夜跑到底能够给身体健康带来哪些好处呢？

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0245岁后，每天检查夜跑5公里的人，身体如何？对比一看，差距不小
体重有所下降
经历了这一年多的跑步，宋大哥觉得自己以前穿的西装明显是大了一码，而且裤腰带逐渐能够扣在最后一个孔上了，最近一段时间里，宋大哥发现自己瘦了20多斤。
在刚刚跑步的时候，宋大哥的体重是170斤，现在宋大哥的体重却只有150斤。
体重下降是由于在跑步的过程当中加速了身体里的运动细胞，整个身体达到了有效的运转，会有助于燃烧脂肪和自由基，这样能够达到减肥瘦身的效果。

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睡眠质量有所提高
随着生活的快速发展，很多人的压力逐渐变大，大脑长时间处于紧张的状态当中，就会影响到相关的睡眠状况。
并且有专家做过相关的研究，有氧运动的情绪和睡眠质量是成正比的，人们在傍晚进行运动时，可以帮助延长入睡时间，也能够提高睡眠质量，长久以往就能够帮助人们抵抗疾病。
宋大哥坚持跑步一年之后发现自己的睡眠质量有所升高，每天晚上躺在床上就能够呼呼大睡，也没有半夜醒来的情况了。

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肝脏越来越健康
在之前宋大哥有一点脂肪肝的问题，是因为他之前总是喝酒应酬所导致的，过一年时间的夜跑，宋大哥发现自己在每次吃完东西之后都能够有效的完成排便工作，这样藏毒能力可以得到正常的恢复。
在运动的过程当中，新鲜的空气和氧气，通过输送身体的各个器官，让肝脏得到有效的营养，这样也可以减轻肝脏负担，有助于肝脏的健康。

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看完这篇文章之后，相信大家都对运动锻炼有了一个更好的了解，大家不妨从现在开始就赶紧行动起来吧，或许能够给你的身体健康带来惊喜！