致减肥党：最有效的减肥方法减肥|功效

“我胖了，我要减肥!”这句话想必很多人都喊出口过。可是想要减肥又怎么是那么简单的呢?减肥不仅要有目标还要有计划。想必很多人都很疑惑，怎么才能制定有效的减肥方法呢?那就让我告诉大家这个办法吧!

1.制定减肥目标(理想或标准的体重) 。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2.写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3.多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4.最简单、快速、安全、不反弹的方法是多运动。
5.饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
6.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
7.平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
8.热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
9.建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
10、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
【致减肥党：最有效的减肥方法】 想要减肥，就要有决心有计划哦!制定属于自己的减肥计划，在根据上述的减肥方法，我相信，很多朋友的小肚腩和讨厌的脂肪一定可以甩掉!在想要有效的减肥这个情况下，大家不要盲目的去减肥哦!希望大家都有一个自己满意的身材!