练瑜伽的好处练瑜伽能治女性宫寒( 二 ) 瑜伽

8、站立触膝
站立，双腿并拢，用手抓住右脚脚心，手指交*，拇指按住大脚趾。左膝伸直，让右腿与地面平行，手臂及上半身伸直，保持20秒，之后肘部弯曲，身体向前弯曲向腿部*拢，保持10秒，换方向再做同样的动作。
9、站立拉弓
站立时弯曲左侧膝盖，用左手抓住左侧脚背，右侧手臂向前伸展，指尖的高度在眉心的位置，同时左腿向身体后侧伸展，左手随之滑落到小腿位置，感觉到腿部后侧充分拉伸，最终双腿成“一”字与地面垂直，保持10秒。然后换方向再做一遍。初学者不必要求动作幅度，但要保证站立的一侧腿要伸直。
【练瑜伽的好处练瑜伽能治女性宫寒】总结：从以上的表述中，大家一定对练瑜伽治疗宫寒的方法有了更深刻的了解，跪坐后仰治疗宫寒的效果不错，经常练习你一定会有意想不到的惊喜，练习瑜伽还可以帮助你修饰体型，快来练习吧。

练瑜伽的好处 练瑜伽能治女性宫寒( 二 )

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