水果罐头|每天几点起床最健康？早睡早起，2个好处你想象不到( 二 ) 水果罐头

养成早睡早起的好习惯，或能收获2个意想不到的好处
好处一：降低出现抑郁症的风险
在现代社会的背景下，因为快节奏的生活浪潮，不少人在日常生活中都会背负众多负面的情绪和压力，也正因为如此，现代抑郁症的诱发风险和概率也相应提高。
而抑郁症的一大前提，就是长期充斥着焦虑，负面的情绪。根据研究显示，失眠是焦虑的主要源头之一，早睡早起，意味着你的作息规律，睡眠充足，焦虑的情绪不会淤积，抑郁症的风险也会降低。
好处二：能够帮助减肥
在日常生活中，人体是会自行分泌激素，用于维持内分泌平衡的。而维持内分泌平衡的重要环节，就是在睡眠时人体开启的自愈系统。
换言之，如果没有早睡早起的习惯，作息不规律，且经常熬夜，自愈系统运行的时间缩短，内分泌失调，激素水平就更容易超标，而过量的激素，诱发肥胖，水肿的概率也更高，尤其是对于减肥中的朋友来说，早睡早起，同样也是控制体重，维持健康平衡的一种手段。

总而言之，起床的时间，大家首先需要依照自己生活的轨迹来制定，适合自己的才是最好的，其次，如果大家的日常作息正常，且没有强制的意外原因，也可以试试中医所推崇的“最佳入睡时间” ，坚持一段时间早睡早起，你同样也能够收获很多。
参考资料：
[1
:《早睡早起，保证健康的同时快乐科研》中国科学网， 2018-2-10
[2
:《早睡早起做个健康\"晨型人\"》掌桥科研2019