醋泡花生可以软化血管、降血压?这4种人最好别吃!( 二 )


醋泡花生可以软化血管、降血压?这4种人最好别吃!
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中国农业大学食品科学与营养工程学院的副教授范志红表示 , 虽然花生的好处有很多 , 但也不能多吃 , 一般每天吃10~25克 , 由于花生中的油脂含量高达40% , 吃太多容易导致肥胖 。

由于花生本身含有较多的油脂 , 所以在烹饪的时候最好选择健康的方式 , 尽量用蒸、煮、炖、煲等烹调方式 , 少吃炸、烤、煎的花生 , 而且在烹饪的时候不要放过多的盐 。
可以在水煮花生的时候 , 适量加一些花椒、八角、桂皮、一点盐 , 这样煮出来的五香花生不仅美味 , 而且健康 。

可以将花生作为辅食加入其它的菜肴和主食中 , 不仅好吃而且健康 。 比如 , 可以将煮好的五香花生和切碎的蔬菜一起搅拌 , 作为一道早餐的凉菜 , 用来搭配馒头或粥都很不错;
还可以在煮粥时加一些花生米 , 这样熬出来的粥色香味俱全;炖肉的时候也可以加一些花生 , 味道会更加鲜美 。 还可以适量吃一些花生酱 , 比如将花生酱涂在馒头或者面包上 。
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有4类人群不适合吃花生 , 比如痛风患者 , 由于花生的嘌呤含量比较高 , 是一种中高嘌呤的食物 , 所以痛风患者在急性发作期间最好不要吃花生 , 平时也要少吃 。
胆囊炎患者 , 花生是富含脂肪的食物 , 而脂肪是引起胆囊收缩能力最强的物质 , 所以胆囊炎患者在术后不能吃花生 , 在胆囊炎急性发作期间也不能吃花生 。
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腹泻患者 , 花生中的油脂和膳食纤维和油脂具有润肠通便的作用 , 如果是腹泻患者吃了会加重腹泻症状 , 所以不能吃 。
醋泡花生可以软化血管、降血压?这4种人最好别吃!】对花生过敏的人 , 如果对花生过敏 , 会出现咽喉水肿、皮肤瘙痒等症状 , 严重的甚至会危及生命 , 所以这类人要远离花生以及花生制品 。

在挑选花生的时候 , 一定要注意挑选新鲜的花生 , 因为发霉的花生中含有大量的黄曲霉素 , 这是一种强致癌物质 。 在保存花生的时候要注意防潮 , 如果不小心吃到有苦味或发霉的花生 , 要立刻吐出来并漱口 。
吃花生养胃?不如这3个办法靠谱
有人认为吃生花生具有养胃的功效 , 不过 , 一项针对吃生花生治疗慢性胃病的临床追踪结果却发现 , 生花生无法治疗慢性胃病 。 因此 , 想要靠吃花生来养胃并不靠谱 , 那么 , 养胃有哪些常见的办法呢?
首先 , 要作息规律 , 养胃要先养成规律的生活作息 , 早睡早起 , 不要熬夜 , 一日三餐要定时定量 , 可以为自己设定时间表 , 并严格按照时间表来执行 。
其实 , 饮食要有度 , 不要暴饮暴食 , 饮食中要注意营养均衡搭配 , 荤素比例要合理 , 控制脂肪的摄入量 , 蔬菜和水果也是人体必需的 , 但是蔬菜皮和果皮的纤维比较多 , 不容易消化 , 对于胃不好的人来说要少吃 。
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最后 , 不要滥用药物 , 很多药物对消化道会造成损伤 , 甚至会对胃黏膜造成刺激 , 在服用后容易出现肠胃不适的症状 , 所以在服用药物前要认真阅读说明书 , 严格按照医生或说明书的方法服药 , 不要滥用药物 。
总之 , 花生是一种对心血管有利的食物 , 但是由于它的脂肪含量比较高 , 所以不能多吃 , 尤其有一些人更要少吃 。 返回搜狐 , 查看更多