减肥时，这4种清肠刮油的食物，建议瘦身的朋友可以多吃

减肥可以说是四季都会出现的话题，每个人或多或少都知道减肥的一些技巧。有很多人会借助于运动来减肥，但是又往往不小心吃了一顿美味的食物，又变得肥胖。
慢慢的会发现身上的赘肉越来越多了，这样不仅可以影响到肠胃，而且会让身材越来越难看。其实在日常生活中，有一些主食看起来不怎么样，但会使我们迅速长胖，那么到底是哪些食物呢？

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01人为什么容易长胖？
1.日常不爱运动
也有不少人变胖的原因，可能就是吃得多事却不爱进行适量的运动。特别是一些白领人群，每天工作的时间基本上都是坐着，这样的话更容易变胖的。
所以说，如果大家想瘦的话，在平时的日常生活中不妨多进行一些有效的运动，比如说跑步、瑜伽等都是非常不错的。

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2.持续运动量不足
持续发胖没办法有效减肥，要怀疑运动量过少。很多人虽然有锻炼来提高身体素质，促进健康。
但是运动技巧没有掌握，每次运动的时间很短，运动的强度也不够，通常热量无法有效消耗掉。身体发胖情况会持续，最好有氧运动，力量训练等同时进行。

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3.压力大
职场白领在工作的时候是有压力的，而除了工作的压力之外，还有一些来自人际关系方面的压力。
随着压力越来越大，人们会变得更想吃东西，严重情况则会导致暴饮暴食的出现。而且压力会使得身体的激素出现改变，从而造成体内的脂肪出现堆积现象，导致出现发胖情况。

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4.饮水量不足
水分约占人体体重的70%左右，是维持生命体征平稳的核心物质。如果喝水太少，血液就会变得很黏稠，携氧量也会降低，新陈代谢变慢。
这样的话，即使坚持运动也难以达到很好的瘦身效果。所以平时不论再忙都要提醒自己多喝水，从科学角度来说， “喝水都会变胖”是不存在的。

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02易长肉的主食，米饭没上榜，这四种食物，平时尽量少吃或不吃
1.方便面
方便面是大家比较熟悉的一种方便食品了，很多工作太忙的人就会将它作为主食来解决一顿饭。但是方便面大多数都是油炸的面饼，不仅含有淀粉，还放有不少盐和油脂，吃多了不利于掉肉。
而且因为其汤味香浓，许多人吃完面后还会把汤喝干净。这样吃进去的热量更是超支，常把它当主食吃，是很难减肥成功的。

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2.肉包子
相信很多人都早餐都会买肉包子来吃吧，何况是现在这种大冷天的，可不就得吃些热乎乎的包子才暖和吗，但是肉包子里面的馅料全是猪肉。
而且还是肥瘦相间的那种，吃起来的味道是香，嘴巴也过瘾了。但同时你也吃下了不少油脂进去，想减肥的话，肉包子就别吃了。

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3.水饺
在寒冷的冬天人们都不想出去买菜，于是就会在冰箱里面储存一些速冻水饺。每次吃的时候只需要用水煮一煮就可以吃了，可是人们不知道这些水饺也是含有很高的热量的。
平均下来每一个水饺含有50卡路里的热量，而我们每次要吃掉十几个水饺。这样换算一下一次摄入就是几百卡路里，长此以往肥胖就必不可免了。