通过这样的练习 ， 可以帮助你稳定身体重心 ， 避免出现身体向后偏移到脚后跟 。
第4步：穿平底鞋训练
有些人做深蹲会穿跑鞋、气垫鞋训练 ， 这类鞋子的鞋底一般都比较软 ， 而且不够平整 ， 缺少抓地力 ， 这样脚趾很可能处于上抬的位置 ， 这样训练更容易出问题 。
因此你需要更换平底鞋训练 ， 最好是帆布鞋 ， 这类鞋底比较平整 ， 也有很强的抓地力 ， 即便是瓷砖也可以很稳 。
深蹲向后倒 ， 主要问题还是身体重心向后偏移和下蹲幅度太低的问题 。
最好先强化训练身体柔韧性 ， 同时找准深蹲的底部位置 ， 再用高脚杯深蹲稳定身体重心 ， 当然还要换上平底鞋 ， 做好这4点就能解决 。
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